رغم الحل الرسمي باستدعاء التوقيت الشتوي قبل موعده لتخفف ساعات الصوم اثناء النهار ساعة كاملة وهو ما قد يساعد نفسيا علي تحمل الطقس الحار لكنه لن يجدي في تجنب لهيب الشمس فرمضان هذا العام ساخن جدا وينصح خبير التغذية د. محمد خيري الصائمين في وقت الحر بعدم الاسراف في تناول كميات كبيرة من الاطعمة الدسمة والمحمرات والسكريات و الاملاح لصعوبة وامتصاصها، مما يؤدي الي رفع درجة حرارة الجسم فيزيد من الشعور بالعطش وكذلك تناول القليل من المكسرات غير المملحة بدون طهي لإمداد الجسم بالاحماض الدهنية احادية التشبع ( اوميجا 3 ) التي تزيد من قوة تحمل الجسم وتقلل الشعور بالاجهاد، ويفضل شرب الماء بدءا من الافطار الي السحور علي جرعات وعدم الاعتماد علي المشروبات الرمضانية فقط وقت الإفطار والسحور بل مد نفسك بالماء كل ساعة وحتي وقت صلاة التراويح ضع بجانبك زجاجة ماء و اشرب منها بين الصلوات. واخيرا احرص علي تناول الزبادي او اللبن الرائب قليل الدسم لانه يحتوي علي بكتيريا نافعة تساعدك علي الهضم فتمنع الاحساس بالعطش .