"البوكوا" يغزو برامج اللياقة البدنية في أوروبا

انتشر في انحاء العالم حاليا برنامج جديد للياقة البدنية يدعي " البوكوا" و يعد خليط بين الملاكمة و الرقص الأفريقي ومبني علي تحريك اقدام اللاعبين علي اصوات الموسيقي مع نطق الحروف الابجدية و الارقام .
و يرمز الجزء الأول من الكلمة "بو" إلى لعبة الملاكمة باللغة الانجليزية أي "بوكسنج"، والملاكمة هي وسيلة رائعة لتقوية اليدين وعضلات الذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.
اما الجزء الثاني من الكلمة "كوا", فيرمز إلى الكويتو, وهو شكل من أشكال الرقص الأفريقي حيث يتم تقوية عضلات الساقين ومنطقة العجيزة بصورة كبيرة .
ويرسم المشاركون الحروف والأرقام بأقدامهم أثناء الرقص على أنغام الموسيقى، وقد اخترع الجنوب أفريقي بول مافي البوكوا ويقوم بالدعاية لبرنامج اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم .
و بدء البرنامج في الولايات المتحدة الأمريكية ثم بدء ينتشر في باقي أوروبا.
ويقوم مدرب الرقص برسم الخطوات على لوحات من الورق ويتم تعليقها على الحائط لمساعدة المشاركين ، وقد تم حجز جميع الدورات التجريبية الأولى باكملها،وأقبل عليها الكثير من الرجال مؤكدين " إن البوكواليس ذو طبيعة أنثوية بحتة في واقع الامر فهي تتضمن الكثير من النشاط والحركة".
وبدأ البوكوا في المانيا في معرض فيبو التجاري الأخير للياقة البدنية وهو يستهدف أي شخص يريد أن يحرق الدهون ، وتقول المدرية سابينه نيسين:" إن البوكوا تستهلك نحو 1200 سعر حراري في الساعة".
وتعد المدربة نيسين واحدة من أوائل مدربي البوكوا في ألمانيا, وهي تقدم دورات في نادي اللياقة البدنية في دوسلدورف.
ويقوم المشاركون بالرقص كما لو أنهم يقومون برسم الحروف والأرقام بأقدامهم، وهناك ستة مستويات للتدريب لإتقان البرنامج مع أكثر من 50 من الرموز الفردية للرقص.
ويشير المدرب او المدربة بعلامة بيده/يدها توضح الحرف أو الرقم التالي.
ويشمل البوكوا رياضات المشي والركل والملاكمة والقفز والحركات من الاجناب والحركات للامام والخلف أو "الوثب" كما هو معروف في مصطلحات البوكوا .
وتظل الأذرع والأرجل تتحرك في اضطراب أو اهتياج على ايقاع الموسيقى حتى ينتج عن الجميع قدر جيد من العرق.
وغالبا ما تتم مقارنة البوكوا بنوع آخر من التدريبات ألا وهو الزومبا التي ترقص على إيقاعات موسيقى أمريكا اللاتينية.
وتقول المدربة جراسيا باتريشيا هيمر:" لا توجد ايقاعات راقصة محددة مسبقا في البوكوا ويمكن للجميع الرقص على ذلك".
والتركيز مهم جدا في البوكوا وتحتاج إلى متابعة المدرب بشكل وثيق وإلا ستفقد سريعا ملاحقة خطواته.
ومع ذلك, فإن القوة والسرعة التي ترقص بها يكون من اختيارك.
ولا يوجد حاليا في ألمانيا سوى خمسة مدربين تم تدريبهم بصورة خاصة على البوكوا بحيث أصبحوا على اتم دراية بها.
وواحدة من هؤلاء هي هيمرو التي تعتقد أن البوكوا هي أكثر من مجرد اتجاه عابر ويقول بينكه :"انها إضافة جيدة إلى موسيقى الرقص الكلاسيكي في مدارس الرقص.. وهي جيدة للغاية فيما يتعلق باكتساب المرء مهارة التنسيق".