التمارين مع الريجيم يخفضان الوزن بسرعة

بالاضافة الى انهما يحافظان على عضل الجسم

قال استاذ التغذية وخبير امراض السمنة ان التمارين الرياضية المصاحبة لعمليات تخفيض الوزن ضرورية لتخفيض الدهون بشكل سريع وللمحافظة على الكتلة العضلية للجسم والتى تتحكم فى عملية التمثيل الغذائى ومعدله فى الجسم دون تخفيض واكد ان عادات الاكل والولائم المصاحبة للاجازات منتشرة فى الثقافة الاجتماعية المصرية حيث التعبير بالاحتفاء والتكريم عن طريق الاكل كما يكون الترفيه ايضا بتناول الطعام وهو مايسبب زيادة الوزن بعد الاجازات وخاصة اجازة الصيف .
واكد الدكتور مصطفى سارى فى لقاء ببرنامج صباح الخير يا مصر الاحد ان الولائم فى المصيف والمناسبات الدينية تدفع الشخص لتناول الطعام دون ان يشعر بالجوع مع كثرة وتنوع المعروض من المؤكولات على السفرة فيلتهم دون ان يدرى كميات من الاطعمة الدسمة التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة ليكتشف انه ازداد بعد الاجازة بعدد من الكيلوات تتراوح بين خمس وعشر كيلوا جرامات عن وزنه الاصلى والذى يحتاج فى كثير من الحالات للتخفيض قبل الاجازة
ونصح بعمل جدول غذائى صارم لتخفيض الوزن الزائد بمقدار الثلث فى اول اسبوع على ان تستكمل عملية التخلص من الثلثين على مدار شهر كامل ويعتمد فيه على ان يكون نصف وجبة الظهر( الغذاء) تحتوى على الخضروات والسلطة الخضراء والنصف الاخر يقسم بين البروتين ويتمثل فى ربع دجاجة مع والكربوهيدرات وهى ربع رغيف من الخبز او طبق ارز صغير او طبق مكرونة مماثل فى الحجم
كما اوصى استاذ التغذية بالكورن فليكس او البليلة باللبن فى الفطور او طبق فول مع ربع رغيف من الخبز او بيضة مع السلطة وعن وجبة العشاء قال انها عادة تكون مثل الفطور او مثل الغذاء واستبعد الامتناع عن العشاء وقال انها وجبة ضرورية واشترط ان تكون خفيفة ويتم تناولها مبكرا قبل النوم .
واضاف الدكتور مصطفى سارى ان تمارين الايروبيكس تكون جيدة جدا لحرق السعرات الحرارية وتساعد برنامج التخفيض على جنى نتائج سريعة كما يلعب المشى لمسافات طويلة نفس المهمة كما تساهم فى المحافظة على عضلات الجسم
وعن عدم الاكثار من منتجات الالبان وقت الرجيم اوضح ان منتجات الالبان ليست المصدر الوحيد لعنصر الكالسيوم كما يظن البعض ولكنه يوجد بكثرة فى الخضار الغامق مثل السابنخ ويوجد فى الاسماك والبيض ونصح فى حالة تناول منتجات الالبان ان تكون منزوعة الدسم بسبب احتواء بعضها على كميات كبيرة من الدهون مما يؤثر على سير عملية الرجيم