ما ينصح بتناوله في وجبة الفطور

وجبة الفطور تساعدك في الحصول على الطاقة الكافية ليومك الحافل بالأعمال حيث أن الفطور يزودك بالقوة والقدرة على العمل ويجعلك منتبها , ولذلك يتساءل البعض ما هي أفضل المأكولات التي يمكن أن نتناولها في وجبة الفطور ؟
وتأتي الإجابة هنا أن الوجبات التي ينصح بتناولها هي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لتمدك بالطاقة لبقية اليوم , سنقوم بذكر بعض الأطعمه التي يفضل تواجدها في وجبة الفطور .

-الشوفان مع العسل أو الموز حيث أنها تمدك بكمية عالية من الألياف ومضادات الأكسدة
-البيض يعد أيضا من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها مع وجبة الفطور حيث أنها من المصادر الغنية بالبروتين , فيتامين B12 , فيتامين D والسيلينيوم .
-التفاح من الفواكه التي تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة , كما أنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة
-كوب من القهوة كل صباح من الأمور الصحية حيث أن القهوة تساعد على خفض معدلات الإكتئاب وزيادة القدرة المعرفية .