8 نصائح للحد من الإصابة ب"تورم اللثة"

تورم أو آلام اللثة من أصعب الآلام التي يُعاني منها المُصاب بها، فعند حدوث التهاب باللثة يؤدي إلى التورم والاتفاخ بالإضافة إلى حدوث نزيف أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط السني.
يرجع التهاب اللثة إلى نقص التغذية، واتباع عادات خاطئة أثناء تفريش الاسنان، وعدم النظافة، والإفراط في التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى، والحساسية لأحد معاجين الأسنان أو غسول الفم.
يقدم موقع home remedies ثماني نصائح للحدّ من الإصابة ب "تورم اللثة" ...
1- تفريش الأسنان جيدا خاصة بعد تناول وجبات الطعام، باستخدام فرشاة الأسنان والخيط السني للتخلص من بقايا الطعام المسببة في الرائحة غير المستحبة للفم.
2 - تجنب الضغط على الأسنان بالفرشاة أو استخدام العنف أثناء تفريش الأسنان ظنا منهم أن هذا يعمل على تبييض الاسنان والتخلص من طبقة البلاك، وهذا خطأ شائع بل يقوم بتهيج وتورم اللثة.
3- استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة أشهر، واستخدام فرشاة الأسنان ذو شعيرات ناعمة.
4-تجنب الأطعمة والمشروبات الساخنة جدا أو الباردة جدا.
5-تجنب منتجات التبغ والكحوليات لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التورم.
6-تناول كميات وافرة من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، لتحفيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على قتل البكتيريا بشكل طبيعي.
7-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين C ، وحمض الفوليك لمنع تورم اللثة، فأي نقص في أي من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تسبب التهاب في اللثة، الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والكيوي والأناناس والفلفل، والقرنبيط ، واللفت، أما الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والسردين ، وسمك السلمون والحليب ، وفول الصويا، والحبوب، والكرنب، أما الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، مثل الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والقرنبيط، والبازلاء، والفاصوليا والعدس والأفوكادو.
8- الاهتمام بفيتامين D ، نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف التورم ومنع تكراره، يمكنك الحصول عليه من خلال تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميا، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل السلمون والبيض وبذور عباد الشمس وزيت كبد السمك.