روشتة نفسية لطلاب الثانوية العامة

أيام قلائل تفصلنا عن معركة تحديد المصير و بعبع الطلاب "امتحانات الثانوية العامة"، فالجميع يترقب وهو يحبس أنفاسه، للدخول في حالة الاستنفار التى ستعم البيوت المصرية، خلال تلك الفترة المصحوبة بالضغوط النفسية والتوتر.
قدم خبراء علم النفس روشتة للتغلب على قلق وتوتر الطلاب خلال فترة امتحاناتهم بالثانوية العامة، والتي جاء أبرزها ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم، وتقسيم الوقت كأحد أهم عوامل التفوق والنجاح.
فقال الدكتور سعيد عبدالعظيم، أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة، إن أول نصيحة يمكن تقديمها للطالب عدم التوتر وتقسيم الوقت وأخذ قسط كاف من النوم، مشيرا إلى أن توتر الطالب داخل لجنة الامتحان يجعله يعجز عن الحل ويجيب بشكل طبيعى.
وذكر عبد العظيم ثلاث نقاط هامة وأساسية تُسهل من مهمة أداء الامتحان بشكل جيد وهى: توفير المكان الهاديء وعدم التواصل مع الأصدقاء ليلة الامتحان، ومراجعة المادة أكثر من مرة مع متخصصين قبل أداء الامتحان بوقت كافٍ، وعدم الاهتمام بكل ما يثار حوله من ضجة داخل الامتحان.
ووجه أستاذ الطب النفسى بجامعة القاهرة بضرورة الابتعاد عن احتساء المنبهات الكثيرة مثل "القهوة، النسكافيه، الشاي"، وأخذ قسط كافى من النوم بشكل طبيعى، والإجابة داخل ورقة الامتحان بشكل لائق والابتعاد عن الاجابات المطولة، نظراً لضيق وقت الامتحان.
ونصح الدكتور سعيد عبدالعظيم، خبير علم النفس، الطلاب وأولياء الأمور بعدم مراجعة أجوبة الامتحان حتى لا يصاب الطالب بشعور سلبى ويتمكن من تحقيق إنجاز آخر فى الامتحان التالي، مؤكداً أن مثل هذه الأفعال تؤثر بالسلب فى نفسية الطالب وتجعله يعيد التفكير فى وضعه ومستقبله العلمي.
وقالت الد كتورة رضوى سعيد، خبير علم النفس، إن الطلاب خلال فترة الامتحانات لابد أن يكون لديهم قدرة فائقة على ضبط النفس، ودعا الطلاب لعدم التسرع فى الأجوبة والتعود على القراءة الجيدة و المتأنية وحل امتحانات سابقة شكل مكثف للتقليل من حدة القلق من الامتحانات.
وأضاف خبير علم النفس أن الطالب اذا لم يكن مستوعب للمنهج الدراسى منذ بداية العام فلن تكن هناك فائدة من مراجعة المادة قبل الامتحان، داعياً الاسرة إلى توفير المناخ المناسب للطالب والأكل الصحى المناسب الذى لا يسبب أية اعراض قد تؤثر على صحته خلال فترة الامتحانات والجو الهاديء و الخال من المشاكل و الضوضاء التى تؤثر بالسلب على نفسية الطالب.
وأكد الدكتور إسلام شاهين، أستاذ علم النفس بجامعة بنها، أن طالب الثانوية العامة يحتاج إلى تقسيم الوقت و عمل نقاط مختصرة تساعده على التذكير للإجابة الكاملة، وكتابة عنواين فرعية للأسئلة لاسترجاع المعلومة كاملة عند الإجابة، حتى يتغلب على الخوف والقلق الذي ينتابه عند الامتحانات.
ودعا شاهين الطالبإلى القيام بمذاكرة المواد الأسهل ثم الأصعب، وعمل جدول خاص بمذاكرة المواد والحرص على تقسيم الوقت بشكل جيد.