ممارسة الحامل لليوجا يقلل فرص إصابتها بالاكتئاب

أكدت دراسة طبية حديثة إلى أن ممارسة الحامل لرياضة "اليوجا" تساعدها فى التغلب على الاكتئاب والاضطرابات المزاجية بشكل كبير، حيث تعد ممارسة اليوجا أمرا مجديا ومقبولا، وآمنا بالنسبة للكثير من النساء خاصة ممن يعانين من نوبات خفيفة إلى معتدلة من الاكتئاب.
وقالت "سينثيا معرك" أستاذ الطب النفسى والسلوك البشرى فى جامعة "براون" الأمريكية، "إنه قد حان الوقت لتطوير مجموعة واسعة من الخيارات التى تناسب النساء، خاصة ممن يعانين هذه الاعراض المرضية المؤرقة أثناء الحمل.
واشارت الأبحاث التي أجريت على 34 سيدة حامل يعانين من أعراض إكتئاب حادة، شاركت العديد منهن فى دروس "اليوجا" مصممة خصيصا لهن من قبل مدربين متخصصين مسجلين، بالإضافة إلى تشجيع المشاركات على ممارسة اليوجا فى المنزل.
وقام الباحثون بقياس أعراض الاكتئاب بين المشاركات فى الدراسة، فى توقيتات محددة لمدة 10 أسابيع، وتم التوصل إلى أدلة دامغة تؤكد على الدور الفعال الذى تلعبه ممارسة رياضة اليوجا فى تخفيض حدة الاكتئاب بين الحوامل قبل الولادة.