ممارسة الحامل لليوجا تقلل فرص الاكتئاب لديها

ذكرت دراسة حديثة أن ممارسة الحامل لرياضة "اليوجا" تساعدها في التغلب على الاكتئاب والاضطرابات المزاجية بشكل كبير، حيث تعد ممارسة اليوجا أمرا مجديا ومقبولا، وآمنا بالنسبة للكثير من النساء خاصة ممن بعانين من نوبات خفيفة إلى معتدلة من الاكتئاب .
وقالت " سينثيا معرك " أستاذ الطب النفسي والسلوك البشرى في جامعة " براون الأمريكية " أنه قد حان الوقت لتطوير مجموعة واسعة من الخيارات التي تناسب النساء ، خاصة ممن يعانين هذه الأعراض المرضية المؤرقة أثناء الحمل .
كانت الأبحاث قد أجريت على 34 سيدة حامل يعانين من أعراض اكتئاب حادة ، شاركت العديد منهن في دروس " اليوجا" مصممة خصيصا لهن من قبل مدربين متخصصين مسجلين ، بالإضافة إلى تشجيع المشاركات على ممارسة اليوجا في المنزل .
وقد قام الباحثون في توقيتات محددة لمدة 10 أسابيع بقياس أعراض الاكتئاب بين المشاركات في الدراسة ، حيث تم التوصل إلى أدلة دامغة تؤكد على الدور الفعال الذي تلعبه ممارسة رياضة اليوجا في تخفيض حدة الاكتئاب بين الحوامل قبل الولادة ، لتنخفض أعراضه على مدار البرنامج.