النوم وفوائده على صحة الإنسان

قالت صحيفة "زود دويتشة" الألمانية أن الإنسان الطبيعي يقضي ثلث عمره إن لم يكن أكثر من ذلك نائماً، لكن رغم ذلك إن معظم الناس لديهم معلومات خاطئه عن النوم ، فالبعض يظن أن وظائف الجسم الفسيولوجية تتوقف تماماً أثناء النوم، والبعض الآخر يظن أنه حالة تشبه الغيبوبة، لكن بعض يظن إن هناك وظائف لا يمكن للجسم أن يقوم بها إلا في حالة النوم فقط.
لذا أظهرت الصحيفة تعريف النوم العلمي و فوائده؟
حيث إن النوم يعتبر ببساطة دخول الكائن الحي في حالة استرخاء تقل فيها استجابته للمؤثرات الخارجية، كما تختفي فيها حركات الجسم التي تتطلب وعياً عالياً كالمشي والكلام وغيرها إلا في بعض الحالات المرضية، كذلك تقل استجابته للأصوات والمؤثرات المنخفضة ذلك لتوقف معظم حواس الإنسان عن العمل، إلا حاسة السمع لا تتوقف مطلقاً وهذا يفسر عدم القدرة على النوم في الضوضاء، مع ذلك تبقى معظم أجهزة الجسم في حالة نشاط كالمخ مثلاً لا يتوقف عن العمل على الرغم من وجود تغيرات في الكهرباء الخاصة به.
وأشارت الصحيفة إلى عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، حيث يختلف كل شخص في حاجته للنوم عن أي شخص آخر، لكن تبقى ساعات النوم ثابتة لكل شخص على حدة حتى لو اختلفت من ليلة لأخرى لابد أن يعوضها الجسم في إحدى الليالي، هناك أيضاً ما يسمون بأصحاب النوم القصير وهؤلاء يمكنهم النوم لأقل من 6 ساعات يومياً دون الشعور بالتعب أو الإرهاق في اليوم التالي، كما يوجد أصحاب النوم الطويل وهم من يحتاجون لنوم أكثر من 8 ساعات حتى يشعروا بالنشاط وصفاء الذهن أثناء النهار.
وقدمت الصحيفة فوائد النوم على صحة الإنسان وهي :
يساعد على صفاء الذهن وتقوية الذاكرة، فعند النوم يعمل العقل على ترتيب المعلومات التي حصل عليها على مدار اليوم، فيحتفظ بالمهم منها ويبقيه حاضراً في الذهن.
يساعد على فقدان الوزن، فالشخص الذي يبقى ساهراً لمدة طويلة ليلاً يشعر بالجوع أسرع ويدفعه ذلك لتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية حتى يقاوم التعب والإرهاق مما يسبب زيادة في وزن الجسم، بينما يساعد النوم على تحسين كيمياء الجسم والتخلص من التوتر وبالتالي تنظيم عمليات الحرق وتناول الطعام.
يساعد على تقوية جهاز المناعة، فقد وجد أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من الراحة تزيد مقاومتهم للأمراض بنحو 50%، كذلك يساعد النوم على تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري فهو ينظم تفاعلات السكر في الجسم.
يساعد على مقاومة الاكتئاب، فالنوم يساعد على إفراز مادة السيروتونين في المخ وهي مادة تعمل كمهدئ كما تحسن المزاج العام للإنسان فيصبح أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.