4 خطوات للمحافظة على الوزن في الشتاء

يشتهر فصل الشتاء بكثرة تناول الطعام، ويصعب خلاله تخفيض الوزن أو المحافظة عليه، بسبب تجمع الكتل الدهنية في الجسم لمقاومة البرد، بالاضافة إلى مشروبات ومأكولات الشتاء الدسمة التي تساعد على ذلك.
الشتاء فرصة حقيقية للراغبين في زيادة الوزن، لكنه أيضًا فصل يمكنك فيه المحافظة على وزنك من الزيادة إن كان معتدلا، أو تخفيضه إذا كنت تتبعين حمية غذائية طويلة المدى.
ويقدم لكِ خبراء التغذية مجموعة من النصائح للمحافظة على وزنك خلال فصل الشتاء.
1 اعتمدي على الأطعمة ذات نسب الألياف العالية لتمدك بالطاقة والإحساس بالشبع طوال اليوم.
2 تناولي مشروب دافئ من الأعشاب بعد تناول الوجبات، فهو يقلل من شعوركِ بالجوع والبرد، ويعطيكى إحساس بالدفئ.
3 إذا كنتِ تريدين الأكل بين الوجبات ابتعدي عن الكربوهيدرات البسيطة، وتناولي الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو ثمار الفاكهة أو خضروات، كالجزر أو البسلة أو البطاطس، فهي تشعرك بالشبع، ولن تتحول لدهون مباشرة في الجسم.
4 أكثري من تناول الشوربة فهي تعطيكى ىإحساس بالدفئ، على الرغم من أن شوربات الكريمة الدسمة تعطي إحساسا بأنها الأفضل من أجل التدفئة، لكن الحقيقة أن الشوربة الخفيفة المعتمدة على مرقة الدجاج مثلا ستدفئك بالضبط مثل الشوربة الدسمة، بالإضافة إلى أنها أقل كثيرا في السعرات الحرارية.