6 نصائح للحفاظ على الوزن خلال عيد الفطر

في ثاني أيام عيد الفطر المبارك، يقوم العديد بتناول المأكولات الشهية والحلويات اللذيذة التي تزيد من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والتأثير في الصحة بشكل عام.
اقرأ أيضًا..أهمية تجنب فقدان الوزن السريع
ويمكن الحفاظ على وزن صحي خلال عيد الفطر من خلال اتباع 6 نصائح بسيطة، ترصدها بوابة الوفد الإلكترونية فيما يأتي:
- تحلية الحلويات بالفواكه: يمكن تحلية الحلويات بالفواكه المجففة أو الطازجة، وذلك لتقليل كمية السكريات التي تستخدم في تحضير الحلويات العادية، وزيادة القيمة الغذائية للحلويات.
- تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم: يجب تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم خلال اليوم، وذلك لتجنب الشعور بالجوع الشديد والإفراط في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الإحساس بالجوع.
- الابتعاد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: لا بد من الابتعاد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وذلك لتجنب تخزين السعرات الحرارية وزيادة
الوزن.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال عيد الفطر، وذلك لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي.
- تناول الوجبات بشكل متوازن: تناول الوجبات بشكل متوازن ومتنوع، وذلك لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
وبالنهاية يمكن الحفاظ على وزن صحي خلال عيد الفطر المبارك، من خلال تحلية الحلويات بالفواكه، وتناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم، والابتعاد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتناول الوجبات بشكل متوازن ومتنوع، وبتطبيق هذه النصائح البسيطة، يمكن الاستمتاع بأطيب المأكولات في عيد الفطر دون زيادة الوزن.
8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي بعد الرجيم