أبرز النصائح للحفاظ على الوزن خلال الاحتفال بعيد الفطر

يستعد المصريين خلال الايام الاخيرة من شهر رمضان المبارك بتحضيرات للحلويات العيد وهى من اهم الطقوس فى احتفالات بعيد الفطر بصناعة الكحك والبسكوت وغيرها ، يعد كعك العيد واحداً من أهم الطقوس المصرية للاحتفال بالعيد منذ عهد الفراعنة وحتى اليوم، ورمزاً للبهجة والفرحة في البيوت المصرية، ومع الكثير من الزيارات العائلية والإفراط في تناول الحلويات، قد يصاب الكثيرون بمشاكل في الهضم وزيادة في الوزن.
اقرأ ايضًا.. أبرز عادات الاحتفال بعيد الفطر عند المصريين.. وقصة صناعة "الكحك"
الكعك واحد من الأطباق الأساسية على موائد الأسر المصرية في العيد، ولكن ذلك لا يعني الإفراط في تناوله، نظراً لأضراره الصحية المتعددة وخصوصاً لدى أصحاب الأمراض المزمنة كالسكر والقلب والقولون، إضافة إلى إنه يسهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
تستعرض بوابة الوفد اهم النصائح لتناول الكعك دون زيادة في الوزن، أو التعرض لأي من المشاكل الصحية التي قد تنتج عن تناوله:
- يجب أن لا تقل الفترة بين تناول كعكة وأخرى عن ثلاث ساعات، وعلى الا تزيد عن كعكتين على مدار اليوم، مع الاخذ في الاعتبار تجنب النشويات وخصوصاً الخبز، واستبداله بالكعك.
- الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء، فهي إضافة إلى دورها في تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، فهي تمنح الشخص الاحساس بالشبع لساعات طويلة دون الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
- الحرص على عدم الاستسلام أمام أطباق الضيافة التي تعرض عليكِ في زياراتك العائلية، ويمكنك الاعتذار والاكتفاء
بتناول المشروبات الطبيعية الخالية أو التي تحتوي على القليل من السكر والسعرات الحرارية بالمقارنة بالكعك والمخبوزات الأخرى.
- استبدال الكعك بالمسليات اللذيذة والمفيدة في آن واحد، كالترمس والمكسرات غير المحمصة، فهي تمنح الجسم الاحساس بالشبع، كما أن الترمس يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، إضافة إلى أن المكسرات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، إضافة إلى إنها تحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للأكسدة.
- عقب تناول الكعك لابد من بذل مجهود بدني، أو ممارسة رياضة ولتكن رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حتى يتم رفع معدل حرق الدهون في الجسم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تم تناولها.
- يراعى الحرص على استبدال أطباق الحلويات والكعك بقطع الفاكهة الطازجة.
- الحرص على الإكثار من تناول السلطات أو الشوربة أولًا في وجباتك الرئيسية، حتى تفقدي الرغبة في تناول المزيد من الاطعمة.
طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.news