إنفوجراف.. 13 نصيحة غذائية لمرضى السمنة في رمضان

كشفت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" عن أبرز النصائح لمرضى السمنة في رمضان، بغية الحفاظ على صحتهم العامة، حيث يأتي ذلك في إطار الدور التوعوي الذي تقوم به الوزارة على مدار الساعة، خاصة في شهر رمضان الكريم.
اقرأ أيضًا: معتز القيعي يقدم 10 عادات صحية تمنع زيادة الوزن في رمضان
ترصد "بوابة الوفد" خلال الإنفوجراف التالي نصائح الوزارة لمرضى السمنة في رمضان:
- الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وجبة السحور.
- الإكثار من شرب المياه من 8 إلى 12 كوب يوميًا.
- تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر.
- تجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع من ضغط الدم.
- الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش.
- تجنب الأطعمة المقلية، والدسمة، والغنية بالدهون.
- تجنب الأطعمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغذاء
"الأنظمة الكيميائية".
- ينبغي على مريض السمنة ممارسة الرياضة وأبسطها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.
- البروتين يعطي إحساسا بالشبع لذا يفضل البدء بتناوله مع الخضراوات.
- الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة.
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.
- وجبتي الإفطار والسحور الصحية يجب أن تحتوى على العناصر الغذائية.
- التعجيل بالإفطار وتأخير السحور.
موضوعات ذات صلة:
دراسة مرعبة: السمنة في الخمسينيات من العمر تسبب أمراض ال 75
أمل جديد.. صُنع دواء فعال لعلاج السكري والقضاء على السمنة
الصحة: فحص 10 ملايين و836 الف طالب ضمن مبادرة رئيس الجمهورية