منها شرب الماء.. 5 طرق بسيطة تحافظ على دفء قدميك في الشتاء

تعاني النساء بشكل خاص من برودة القدمين في كثير من الأحيان في فصل الشتاء، وذلك لعدة أسباب، من بينها أن ضغط الدم لدى المرأة أقل بشكل عام منه لدى الرجل، علاوة على أن زيادة الكتلة العضلية عند الرجال تساعد في تقليل شعورهم بالبرد.
اقرأ أيضاً..
بدون دفاية.. حيل سحرية للحفاظ على دفء منزلك في الشتاء
وسواء للرجال أو النساء، يمكن أن تسبب درجات الحرارة الباردة إزعاجًا للجميع. لذلك، نضطر إلى ارتداء وشاح وقبعة وقفازات وطبقات كثيرة من الملابس، ولكن لا يزال البعض يشعر بالبرد الذي يتسلل إلى أصابع القدم.
ويبقى السؤال: كيف تحافظ على دفء قدميك وحمايتها خلال فصل الشتاء؟ إليك بعض النصائح المفيدة وفقًا لDW.
طرق الحفاظ على دفء قدميك خلال فصل الشتاء
1. تدليك القدمين
باستخدام مياه باردة وساخنة عن
طريق التناوب، افركي باطن قدميك وأصابع قدميك بضغط لطيف باستخدام حركات دائرية.
تدليك القدم تساعد على تحفز نعل القدم بالكامل بالتساوي. وتعمل على تنشيط الأوعية الدموية مع كل خطوة وهي تساعد على المدى الطويل في تجنب برودة القدمين.
2. ارتداء جوارب من الصوف
في الطقس البارد، تأكد من ارتداء الجواري المصنوعة من الصوف لأنها تحافظ على جفاف القدمين، والأهم من ذلك أنها تحافظ على دفئها، وابتعد عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية لأنها تُعرض قدميك للتعرق.
3. التخلص من التوتر والإجهاد
يتفاعل جسمك بالكامل مع الإجهاد. تعمل هرمونات التوتر على تضيق الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى برودة القدمين. فإذا كنت
تتعرض للضغط والأجهاد باستمرار، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة قصيرة من حين لآخر.
اجلس مستقيما واستنشق وازفر بعمق واترك كتفيك يسقطان بشكل غير محكم. لكي يهدئ جهازك العصبي ويساعد في مقاومة القدم الباردة.
4. شرب الماء وشاي الأعشاب
تزداد برودة القدمين بسرعة أكبر في حالة عدم كفاية ضخ الدم للقدمين في هذه الحالة، من المفيد شرب كمية كافية – على الأقل لترين من الماء أو شاي أعشاب أو عصائر مخففة يوميًا. من الأفضل ملء زجاجة بسعة 2 لتر بمشروب. بهذه الطريقة يمكنك مراقبة مقدار ما تشربه بالفعل.
5. حمام دافئ
الأقدام الباردة في الليل غير مريحة ويمكن أن تبقيك مستيقظًا. إذا كانت قدميك باردة عند الخلود إلى الفراش، خذ حمامًا دافئًا واهتم بقدمك في المقام الأول، ضع قدميك في ماء فاتر لعدة دقائق قبل البدء بصب كميات من الماء الساخن بحرص وبشكل تدريجي، ثم جفف قدميك جيدًا.
وارتدي الجوارب، واذهب إلى الفراش. بهذه الطريقة، لن تزعج الأقدام الباردة نومك أبدًا.