مدة المشي المثالية كل يوم| علماء يكشفون الخرافات

تتعلق واحدة من الخرافات الصحية بنصيحة المشي 10000 خطوة يوميًا، وهي التوصية القياسية للعديد من الأجهزة القابلة للارتداء وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، ولكن في الحقيقة فإن هذا الرقم عشوائي تمامًا.
اقرأ أيضًا: 5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك
فيما يتعلق بالخرافات الصحية، فهي بالتأكيد ليست خاطئة ضارة، خاصة إذا كانت تلهمك للتحرك أكثر - يقدر بعض الأشخاص المقياس المحدد، ولكن وفقًا لخبير طول العمر سيرجي يونج، مؤلف كتاب The Science and Technology of Growing Young ، فأنت لست بحاجة في
الواقع للوصول إلى 10 آلاف لجني الفوائد.
وكشف يونج أن 7000 خطوة هي رقم أكثر دقة حيث تدعم الأبحاث ذلك فقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي بلغ متوسطهن حوالي 4400 خطوة في اليوم كان لديهن معدلات وفيات أقل بشكل ملحوظ مقارنة بالنساء اللائي اتخذن ما يقرب من 2700 خطوة يوميًا ؛ ومع ذلك ، استقرت معدلات الوفيات عند حوالي 7500 خطوة في اليوم.
وتشير تلك النتيجة إلى أن المزيد من الخطوات التي تمشيها يوميًا ارتبطت بزيادة طول العمر - ولكن بمجرد أن تصل إلى 7500 خطوة، لا يضيف المشي أي فائدة أخرى.
ووجد الباحثون أن اتخاذ المزيد من الخطوات في اليوم مرتبط بشكل كبير بانخفاض معدل الوفيات، ولكن عندما قاموا بقياس أولئك الذين قطعوا 8000 خطوة مقابل 4000 خطوة ، لم يروا فرقًا كبيرًا، ومع ذلك، لمجرد أن تلك الخطوات ال 3000 الإضافية قد لا تحدث فرقًا كبيرًا لا يعني أنه يجب علينا تجاهل 10000 خطوة في اليوم الموصى بها.
وقال يونج: "أميل إلى الوصول إلى 10000 لأننا في الواقع قد لانكون وصلنا إلى 7000 خطوة في الحقيقة".