كيف يحميك "المشي" من خطر الموت المبكر؟

أشارت دراسات بحثية إلى أن المشي 10 آلاف خطوة كل يوم أمر مهم في سبيل الحفاظ على نمط حياة صحي، ووجدت دراسة أجريت مؤخراً بالولايات المتحدة أن مشي نصف هذه المسافة فقط قد يكفي لخفض خطر الموت المبكر.

ووفقا ل"الديلى ميل البريطانية" فاكتشف الباحثون الذين أجروا تلك الدراسة في جامعة بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن أن النساء كبار السن الذين يقطعن 4400 خطوة سيراً على الأقدام في اليوم يحدون من خطر تعرضهن للموت المبكر بنسبة تزيد عن 40 %، كما تبين أن معدل الوفيات ينخفض في واقع الأمر مع تزايد عدد الخطوات التي يتم قطعها قبل الوصول لذروة الاستفادة من رياضة المشي بالسير حوالي 7500 خطوة في اليوم.
وقال الباحثون إن النتائج قد تشجع الناس الذين يرغبون في تقليل فترات جلوسهم، لكنهم رؤوا أن مقدار ال 10 آلاف خطوة قد يكون شاقاً لأي شخص يود القيام بنشاط بدني خلال اليوم، وتوصل الباحثون لتلك النتائج بعد فحصهم أكثر من 16700 امرأة تتراوح أعمارهن ما بين 62 إلى 101 عاماً على مدار 4 أعوام، حيث تم تتبع عدد الخطوات التي كانت تقطعها المشاركات يومياً بأجهزة يمكن ارتدائها.
وأشار الباحثون إلى أن النتائج أظهرت لهم أن السير مسافة تقل عن ال 5000 خطوة يومياً أمر يحد بشكل كبير من خطر تعرض السيدات كبيرات السن للموت المبكر. وتبين أن النساء اللاتي يسرن حوالي 4400 خطوة في اليوم تنخفض لديهن احتمالات الوفاة بشكل مبكر بنسبة 41 % مقارنة بمن يسرن حوالي 2700 خطوة يومياً.