يعتبر الخرف أحد الأمراض الشائعة بين كبار السن، من المتوقع أن يرتفع عدد الأشخاص المصابين بالخرف من 50 مليونا إلى 152 مليونا بحلول عام 2050. إقرأ أيضًا: أشهرها الزهايمر.. أنواع الخرف الأكثر شيوعا والخرف تسبب عدم القدرة على التذكر أو عدم القدرة على اتخاذ القرارات ويتعارض حتى مع أبسط الأنشطة. ويعد مرض الزهايمر أحد أشكال الخرف، يساهم في 60 إلى 70%من جميع حالات الخرف، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية إصابتك ب مرض الزهايمر. 1- نظام غذائي غير صحي العقل والجسم مرتبطان ارتباطا وثيقا، لذلك تناول نظام غذائي متوسطي يقلص من نسبة فقدان الذاكرة و / أو مشاكل في التركيز". تزداد مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب العديد من نفس الحالات التي تضر بالقلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، لذلك من المهم أن تبذل قصارى جهدك لاتباع نظام غذائي متوازن وصحي لتقليل المخاطر". 2- قلة النوم قلة النوم تزيد من خطر إصابتك بمرض الزهايمر ، حيث يتم التخلص من بروتين بيتا أميلويد (يلعب دورا فاعلا في الإصابة بالزهايمر)أثناء النوم عندما يغسل السائل الدماغي الشوكي السموم من جسمك"، لذلك يجب أن تحاول النوم من ست إلى ثماني ساعات معظم الليالي". 3- عدم ممارسة الرياضة النشاط البدني مهم جدا لوظيفة الدماغ الصحية، فضلاً عن اللياقة البدنية. وجدت دراسة تتبعت مجموعة من الأشخاص على مدى ثماني سنوات أن أولئك الذين كانوا أكثر نشاطا كان لديهم خطر أقل بنسبة 30% من التدهور المعرفي، وأن مقدار التمرين أحدث فرقا شديدا. وربط بعض الخبراء تمارين القوة بانخفاض خطر التدهور المعرفي لأن أجزاء من الدماغ تنمو كما تنمو عضلاتك. 4- الأدوية مثبطات مضخة البروتون (PPIs) هي دواء يساعد في تقليل ارتداد الحمض، ويُعتقد الآن أنه يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 44% لأنه تزيد من مستوى بيتا أميلويد في الدماغ. 5- التوتر لسوء الحظ، يزيد التوتر من خطر إصابتك بمرض الزهايمر، لذا ستحتاج إلى تقليله قدر الإمكان.
