خبير: الاقتصاد المصري نجح فى جذب استثمارات تجاوزت 20 مليار دولار    هل هناك من يهاجم اقتصاد مصر؟.. قراءة في واقع الضغوط المعلوماتية وجهود الإصلاح الوطني    إنتوا بتعملوا إيه في الشعب؟ برلمانية تهاجم الحكومة بسبب أزمة قراءة العدادات الكودية    المرتبات في الفيزا، بدء صرف مرتبات شهر أبريل 2026 لجميع العاملين بالدولة اليوم    11 مليون يورو جاهزة للتوزيع.. الشرطة الإيطالية تكشف عن مطبعة سرية للنقود المزيفة    وزير الأوقاف ينعى مؤذن المسجد الأقصى الشيخ ناجي القزاز    لهذا تصمد إيران.. وما يجب الانتباه إليه    ريال سوسيداد بطلا لكأس إسبانيا للمرة الرابعة على حساب أتلتيكو مدريد    وزير الأوقاف يدين انتهاكات الاحتلال بالحرم الإبراهيمي    إسرائيل.. تأهب و"بنك أهداف" جديد تحسبا لعودة الحرب على إيران    رئيس البرلمان الإيراني: أحرزنا تقدما في المفاوضات مع واشنطن لكن لا تزال هناك خلافات كبيرة    قاليباف: الأعداء سعوا لإدخال عناصر انفصالية عبر الحدود الإيرانية وفشلوا    ريال سوسيداد بطلاً لكأس ملك إسبانيا    هانى سعيد: سنطلب عودة رمضان صبحى للمشاركة لحين الفصل فى قضية المنشطات    حسام المندوه: أمين عمر حكما لمباراة الزمالك وبيراميدز    ريال مدريد يؤمن مستقبل حارسه الشاب حتى 2030    اجتماع مرتقب في مدريد يحسم مصير المدرب.. ومورينيو على طاولة ريال مدريد    في بيان رسمي، الزمالك يوجه الشكر إلى نادي شباب بلوزداد والجماهير الجزائرية    مصرع طفل دهسه جرار محمل بالكتان فى الغربية    السيطرة على حريق داخل مخزن أدوات منزلية فى منطقة مؤسسة الزكاة بالمرج    وفاة طفل في حريق داخل أرض زراعية بمركز بدر بالبحيرة    النيابة تطلب تحريات مقتل شخص خلال مشاجرة في منطقة محرم بك وسط الإسكندرية    الصحاب الجدعان.. طبيب يمر بأزمة مالية وينقذه أصدقاؤه قبل بيعه دبلة زوجته    رحلة العائلة المقدسة ضمن احتفالات ثقافة كفر الشيخ بيوم التراث العالمي    عمرو أديب: هاني شاكر يمر بوعكة صحية صعبة جدا.. ويحتاج إلى الدعاء من الجميع    مكتبة الإسكندرية تجري الاختبار الأخير للمشاركين في جائزة القراءة    تطوير التأمين الصحي فى مصر.. نقلة نوعية فى جودة الخدمات تحت قيادة خالد عبد الغفار    أحمد موسى: رسائل إيجابية لانعقاد اجتماعات "برلمان المتوسط" في مصر(فيديو)    سقوط صاحب فيديو إلقاء المخلفات بالقاهرة بعد تحديد هويته    مشاجرة سابقة تؤدي إلى وفاة شاب بمنطقة محرم بك في الإسكندرية    محافظ قنا: إدراج معبد دندرة على قائمة التراث يفتح آفاقًا سياحية بصعيد مصر    عرض "ولنا في الخيال حب" ضمن فعاليات مهرجان جمعية الفيلم    حقيقة تنظيف المنزل ليلاً في الإسلام.. هل يؤثر على الرزق؟    محافظ القليوبية: ملف التعديات على الأراضي الزراعية يمثل أولوية قصوى    برلمانية: إدراج الاستضافة والرؤية بعقد الزواج يضع حدًا لنزاعات الأحوال الشخصية    مرزوق يشيد بسرعة تحرك أجهزة المحافظة لرفع سيارة محملة بالبنجر على دائري المنصورة (صور)    اختيار 9 باحثين من جامعة العاصمة للمشاركة في برنامج تدريبي دولي ببلغاريا    قائمة الاتحاد السكندري لمواجهة الحدود في الدوري    هل عدم إزالة الشعر الزائد بالجسم يبطل الصلاة والصيام؟ الإفتاء ترد    بطرس غالي: مشروع "The Spine" نقلة كبرى في الاستثمار العقاري ودعم الاقتصاد    الرئيس: جدول زمنى لتنفيذ مشروعات الإسكان وتذليل عقبات الاستثمار    حاتم نعام يكتب: الدعم النفسي والديني وقضايا العصر    محافظ الغربية يستقبل وزير الأوقاف.. ويشيد ب «دولة التلاوة»    في ذكرى وفاته.. كريم محمود عبد العزيز يوجه رسالة موثرة ل سليمان عيد    هجوم حشرى طائر| أثار قلق الإسكندرانية.. والزراعة تتحرك    بعد أزمتها الأخيرة مع والدها.. أبرز المعلومات عن بثينة علي الحجار    هل أخذ تمويل من البنك لبدء مشروع حلال أم حرام؟ أمين الفتوى يجيب    السجن المشدد 10 سنوات لمتهم باستعراض القوة وإحراز سلاح بسوهاج    وزير التعليم: نعمل بكل ما في وسعنا من أجل تقديم منظومة تعليمية تليق بأبناء مصر    قافلة بيطرية مجانية بقرية لجامعة كفر الشيخ لعلاج وإجراء عمليات ل645 حالة    عقوبات جريمة التنمر وفقًا للقانون    وزير الصحة يتابع تسريع تنفيذ المشروعات القومية والتحول الرقمي بالمنشآت الصحية    «الصحة» تعتمد 2026 «عام صوت المريض».. رعاية صحية متمركزة حول احتياجات المريض    حين تُلقي همّك.. تسترد قلبك    الأنبا فيلوباتير: مستشفى الرجاء جاءت أولًا قبل بناء المطرانية.. وخدمة المواطن تسبق راحة الراعي    وظائف للمصريين في الأردن 2026| وزارة العمل تعلن فرصًا برواتب تصل إلى 320 دينارًا    دار الإفتاء تحدد ضوابط الصلاة جالسًا بسبب المشقة    بث مباشر Chelsea vs Manchester United الآن دون تقطيع.. مشاهدة مباراة تشيلسي ومانشستر يونايتد LIVE اليوم في الدوري الإنجليزي الممتاز بجودة عالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
نشر في الوفد يوم 29 - 08 - 2020

في كثير من الأحيان تتسبب عادات معينة مثل التدخين وتناول الأطعمة المصنعة والنوم في وقت متأخر في أضرار جسيمة للدماغ قد لا تظهر في عمر مبكر، لكن يمكن أن تظهر لاحقًا في الحياة كضعف إدراكي خفيف أو الأسوأ من ذلك مرض الزهايمر ،ووفقًا لخبراء الصحة يمكن اتباع تغييرات بسيطة في نمط الحياة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر،وفيما يلي أبرز تلك التغييرات.
1-ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة مرتين كل أسبوع في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وإيقاف تقدمه لدى أولئك الذين بدأوا في إظهار علامات بدايته،وتساعد التمارين الهوائية ،
على وجه الخصوص ، على زيادة حجم ووظيفة مناطق الدماغ الحيوية مثل الحُصين ، وبالتالي تعزيز صحة الدماغ.
2-اتباع نظام غذائي صحي
يمكن أن يكون للنظام الغذائي والتغذية تأثير كبير على مخاطر الإصابة بالزهايمر حيث أن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف الدماغ بقدر ما يؤدي تناول الأطعمة الصحيحة إلى عقل أكثر صحة، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وزيت الزيتون والفول والأسماك والمكسرات والبقوليات.
3-الحصول على قسط كاف من النوم
يؤكد اختصاصيوا النوم على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن القيام بذلك يساعد على إعادة ضبط الدماغ وتنظيفه من القمامة والسموم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر قدر الإمكان .
4-السيطرة على التوتر
يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد أو المزمن التهابًا في الدماغ ،ووجدت الدراسات أيضًا أن مثل هذا الالتهاب الناجم عن الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالزهايمر ويؤدي إلى تدهور سريع في الإدراك،وللتحكم في التوتر مارس التأمل ،أو اقض بعض الوقت الهادئ في الحديقة.
5-الإقلاع عن التدخين
أثبتت الأبحاث السابقة وجود صلة واضحة بين التدخين وتلف الدماغ ،وقرر الخبراء أن مركبًا في التبغ يجعل الخلايا المناعية تهاجم الخلايا العصبية وهذا بدوره يسبب أضرارًا عصبية شديدة تزيد من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.