7 أطعمة تجنب تناولها في الليل.. تعرف عليها

يمكن أن يكون للعديد من المواد الغذائية التي تعتبر مغذية في الواقع رد فعل عكسي إذا تناولتها في وقت غير مناسب من اليوم حيث أن تناول الأطعمة الدسمة والجبنة في وقت متأخر من اليوم يؤدي إلى عسر الهضم ويمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ، لذا وفيما يلي بعض المواد الغذائية التي يجب تجنب تناولها في الليل وفقًا لموقع thehealthsite.
اقرأ أيضًا..
دراسة: المكسرات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الكرفس والبطيخ والخيار حيث أن تناول هذه الأطعمة مع اقتراب موعد النوم يعني النوم مع امتلاء المثانة ، مما قد يجعلك تستيقظ للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل |،ويمكن أن
يؤثر ذلك على نوعية نومك.
2- الطعام الحار
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب عسر الهضم ويسبب الحموضة المعوية وقد يرفع الكابسيسين ، وهو مركب موجود في الأطعمة الحارة ، درجة حرارة الجسم ، ويتداخل مع نومك
3- الموز
تناول الموز قبل التمرين لزيادة طاقتك ولكن تجنبه في الليل حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم.
4- التفاح
يساعد البكتين ، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح ، في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، لكن من الصعب هضمها في الليل وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة.
5- الخضروات الصليبية
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط مليئة بالفيتامينات ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذا فإن تناول هذه الخضار قبل النوم يعني أن جسمك قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم ، وهذا سوف يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
6- المكسرات
يمكن أن تساعد المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتعزيز صحة القلب ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء.
7- الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في تقليل الشيخوخة ، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين اليقظة لذا ، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة بالقرب من وقت النوم قد يبقيك مستيقظًا في الليل.