تعرف على أفضل طرق للاقلاع عن التدخين خلال 90 يوم

آثار رئيس شعبة الأدخنة في الغرفة التجارية محمود اللولو، جدلًا واسعًا بعد تصريحاته التي تفيد بأن التدخين "حلال" وله 7 فوائد، حسب قوله، تلك التصريحات التي تتناقض بشكل كامل مع الجهات الطبية وتحريم دار الإفتاء للتدخين.
يعُد التدخين عادة، والعادات ليس بالشئ المقدس ولكن يمكن تغييره مع تغيير بعض الانطباعات أو الموروثات، والتوقف عن ممارسة العادات يحتاج بدائل عدة، خاصة بأن هذه العادة تدمر الصحة والسلامة النفسية والاجتماعية وأيضًا المادية للمدخنين، ومع ذاك الصدد، تستعرض "بوابة الوفد"، بعض الحلول والطرق للإقلاع عن التدخين.
في بداية الِأمر، خاصة للمدخنين بكثرة، لابد أن يرافق المدخن شخص قريب منه ويخاف عليه، لذا يجب أن نضم إلى برنامج التوقف عن التدخين المباشر شخص يدعمك بقوة من خلال نصائح وارشادات للابتعاد عن التدخين.
وربما كان التدخين الطريقة التي
تتبعها للتعامل مع الإجهاد النفسي، يُمكن أن تكون مقاومة اشتهاء التبغ مجهدة نفسياً بحد ذاتها.
-خفف من شدة الإجهاد النفسي عن طريق أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس بعمق وإرخاء العضلات واليوغا والتخيُّل والتدليك أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
اِمنح فمك شيء معين لمضغه لتتمكن من مكافحة اشتهاء التبغ، فقم بمضغ العلكة الخالية من السكر أو الحلوى الصلبة، أو قم بقرش الجزر النيىء أو الكرفس أو المكسرات أو بذور عباد الشمس — أي شيء مُقسب ومُشبِع.
من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ في أعلى مستوياتها في المواقف التي دخنتً أو مضغت فيها التبغ في أكثر الأحيان مثل الحفلات وحانات الشرب أو عندما
تتعرض للإجهاد النفسي أو عندما تشرب القهوة، حدد المواقف المثيرة وضع خطة ملائمة لتجنبها تماماً أو تعامل معها بنجاح بدون استعمال التبغ.
يمكن أن تفيد الأنشطة البدنية في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في استعمال التبغ وتقلل من شدتها. يمكن أن تؤدي حتى الفترة القصيرة من النشاط البدني - كصعود ونزول السلالم بضعة مرات - إلى التخلص من الرغبة الشديدة في التبغ. قم بنزهة صغيرة للتمشي أو الهرولة.
قد تتعرض لاغواء تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع الرغية في تدخين التبغ. لكن لا تخدع نفسك في تصديق إمكانية التوقف عند ذلك، ففي الكثير من الأحيان يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى الثانية -وقد يقودك ذلك إلى العودة إلى التدخين مرةً أُخرى.
مع استمرار باتخاذ كافة النصائح والارشادات لمدة لا تقل عن 90 يومًا، يصبح المدخن صالحًا من استخدام الدخان، وتصفي الرئة ما لديها من دخان مُخزن لفترات طويلة، ويتعايش حياة كريمة أسرية بعيدًا عن الأمراض التي من السهل أن تصيب الجسم في حالة التدخين واستقبال كافة الفيروسات.