علاجات طبيعية للتخفيف من أعراض مرض الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب هو نوع من أمراض الصحة العقلية ، ويتميز بتقلبات مزاجية غير عادية ويُعرف أيضًا باسم المرض ثنائي القطب أو الاكتئاب الهوسي ، وهو مرض عقلي يتسبب في تغيرات مزاجية شديدة تسمى الهوس وتؤدي إلى نوبات من الاكتئاب ،ويعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من صعوبة في إدارة مهامهم اليومية وكذلك الحفاظ على علاقاتهم ،وهي حالة لا يمكنك تجنبها فقط ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة تقلبات مزاجك والأعراض الأخرى باتباع
بعض الطرق الطبيعية ،وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية للتخفيف من أعراضها وفقًا لموقع thehealthsite.
اقرأ أيضًا..خبير نفسي: مرض اضطراب ثنائي القطب يدفع الإنسان لتخلص من الحياة
1- التزم بروتين صحي يسمح لك بمراقبة صحتك ومزاجك ويمكنك القيام بذلك عن طريق تناول وجبات صحية وزيادة تناول الخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتحتاج أيضًا إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا والاستيقاظ والنوم في الوقت المحدد.
2- ممارسة الرياضة حيث أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب حتى التمارين المعتدلة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد.
3- لا تعزل نفسك حيث يمكن أن يرفع ذلك من الأعراض عندما تكون مكتئبًا ، وقد تبدو المواقف الاجتماعية أكثر إرهاقًا مما كانت عليه من قبل ولكن من الأفضل أن تحيط نفسك بأحبائك.
4- تناول كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية للتحكم في أعراض الاضطراب ثنائي القطب وتشمل بعض المصادر الجيدة للعناصر الغذائية أسماك المياه الباردة والمكسرات والزيوت النباتية.
5-قد تقلل تقنيات التهدئة مثل العلاج بالتدليك واليوجا والوخز بالإبر والتأمل من القلق والتوتر الناجم عن المرض العقلي.