يعاني الكثيرون من الغثيان سواء كان مرتبط بأمراض في التوازن أم مرافقًا للشهور الأولى من الحمل أم كان نتيجة التأرجح أو الحركة السريعة فجاءة، يشير الغثيان إلى الشعور بالغثيان مع الرغبة في التقيؤ تشمل أعراض الغثيان التعرق واندفاع اللعاب في الفم والإرهاق وفقدان الشهية. اقرأ أيضًا: طرق طبيعية لتجنب غثيان السفر وبحسب موقع انسايدر يرتبط الغثيان بارتجاع الحمض والإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا أثناء الحمل ، مع دوار الحركة ، أو كأثر جانبي لاضطرابات طبية أخرى أو أمراض شائعة. وتوجدالعديد من الأدوية المضادة للغثيان التي يمكن أن تساعد في حالة الغثيان الشديد أو المستمر، ولكن إذا كان الغثيان خفيفًا أو عرضيًا ، فهناك أيضًا عدد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض بشكل طبيعي. 1. استخدم الزنجبيل "الزنجبيل هو علاج فعال للغثيان"، كما يقول دانيال ديفين ، دكتوراه في الطب ، طبيب باطني وطبيب شيخوخة في ديفاين كونسيرج ميديسن بولاية فلادليفيا. هذا لأن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تدعم الهضم ، ويعتقد أيضًا أن مركباته تسرع عملية انتقال محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ، مما يقلل من أعراض الغثيان. وجد تحليل عام 2014 لست دراسات مختلفة نُشرت في مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة لفحص استخدام الزنجبيل في الحمل أن تناول حوالي جرام واحد من الزنجبيل مرة واحدة يوميًا لمدة خمسة أيام على الأقل يقلل من أعراض الغثيان والقيء في بداية الحمل، كما وجدت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في إدارة أعراض الغثيان والقيء لمرضى العلاج الكيميائي. 2. النعناع لطالما اعتبر النعناع علاجًا تقليديًا للغثيان ، على الرغم من أن الأدلة العلمية على فعاليته ليست قوية كما هو الحال مع الزنجبيل ، كما الطبيب ديفاين، ومع ذلك ، يستعين به الكثير من الناس لخصائصه المهدئة. يعتقد الباحثون أن العنصر الرئيسي في النعناع ، وهو المنثول ، يريح المعدة ، مما يخفف من التقلصات والغثيان. اقترحت دراسة صغيرة من عام 2014 نُشرت في مجلة Perianesthesia Nursing أنه حتى رائحة زيت النعناع يمكن أن تخفف من الغثيان ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان علاجًا فعالًا. 3. تناول وجبات أصغر حجمًا قال ديفاين إن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يسبب الغثيان.،ذلك لأن تناول الكثير من الطعام يؤدي إلى تمدد المعدة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وحرقة المعدة والحركة الهضمية المفرطة - وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الغثيان. وأضاف ديفين إن تناول وجبات صغيرة ومتكررة واتباع نظام غذائي لطيف بدون نكهات قوية يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل نوبات الغثيان، فالأطعمة الخفيفة سهلة الهضم ويمكن أن تساعد في تهدئة معدتك.
