6 علاجات للتخلص من الهبات الساخنة

تتميز الهبات الساخنة بإحساس مفاجئ بالدفء على الرقبة أو الوجه أو الصدر أو أجزاء أخرى من الجسم، يتبعها ظهور التعرق والاحمرار المرئي، وتشيع الهبات الساخنة عند النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث، ولكنها تحدث أيضًا عند الرجال بسبب حالات مثل سرطان البروستاتا.
خل التفاح
تستخدم النساء من خلفيات ثقافية وتقليدية مختلفة أنواعًا مختلفة من الأعشاب لعلاج الهبات الساخنة، يمكن استخدام خل التفاح كعلاج تقليدي فعال لتقليل بعض شكاوى انقطاع الطمث المتعلقة بالسمنة والقلق.
الصويا
الاستروجين النباتي ضروري لتقليل الهبات الساخنة، تحتوي مصادر نبات الصويا مثل فول الصويا على كمية كبيرة من فيتويستروغنز
وقد تساعد في التخلص من الهبات الساخنة عند الاستهلاك. وفقًا لدراسة ، فإن استهلاك حوالي 40-80 مجم من فول الصويا فعال في تقليل الهبات الساخنة.
المريمية
المريمية هي عشب أساسي ينتمي إلى عائلة النعناع. أظهرت دراسة أن المريمية يمكن أن تساعد في تقليل شدة الهبات الساخنة لدى النساء بعد سن اليأس والرجال المصابين بسرطان البروستاتا. قد يساعد أيضًا في تقليل الأعراض الأخرى ذات الصلة بانقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والتعب.
زيت بذور الكتان
أظهرت دراسة أن 40 جرامًا فقط من بذور الكتان فعالة مثل أقراص أو مستخلص هرمون الاستروجين والبروجسترون عن طريق الفم لتحسين الأعراض الخفيفة لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وتحسين نوعية الحياة. ويرجع ذلك إلى وجود قشور نباتية تشبه الإستروجين.
شاي البابونج
الحمل هو أحد الأسباب الرئيسية للهبات الساخنة. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول شاي الأعشاب مثل شاي البابونج لمدة شهر تقريبًا يمكن أن يعالج الهبات الساخنة وأعراض أخرى مثل القلق وآلام العضلات لدى النساء الحوامل. يحتوي البابونج على خصائص الاستروجين النباتي ويحتوي على مركبات الفلافونويد.
فيتامين سي
تقول دراسة إن بيوفلافونويدس الموجود في فيتامين سي يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة الهبات الساخنة عند النساء في فترة انقطاع الطمث. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والبروكلي والبطاطس والفلفل والفراولة.