3 فوائد لشرب الماء لصحة الجسم في الشتاء

يلعب الماء دورًا رئيسيًا في وظيفة كل نظام تقريبًا في الجسم ، بدءًا من المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم إلى ترطيب المفاصل، خاصة خلال الشتاء حيث يعاني الجيم من الجفاف.
ويستعرض موقع "انسايدر" 3 فوائد صحية لشرب الماء وكم تحتاج لشربه كل يوم.
اقرأ أيضًا:من القلب إلى الجلد.. فوائد شرب الماء يوميًا
1. يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
يمكن لشرب الماء خاصة قبل الوجبات أن يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، كما يقول راجنيش جيسوال ، طبيب الطوارئ في مستشفى "نيويورك" ، ويعد أحد أسباب ذلك هو أن الماء يزيد الشبع من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع ، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.
واكتشف أخصائيو الحميات في دراسة صغيرة عام 2010 أن الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا والذين
يعانون من نقص في السعرات الحرارية والذين شربوا 16.9 أوقية من الماء قبل الوجبات فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ من أخصائيو الحميات الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات خلال فترة 12 أسبوعًا.
ووجدت دراسة صغيرة أخرى أجريت عام 2013 على نساء تتراوح أعمارهن بين 18 و 23 عامًا أن شرب 16.9 أوقية إضافية من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في دهون الجسم ووزن الجسم.
2. تليين المفاصل
يلعب الماء دورًا مهمًا في صحة المفاصل من خلال الحفاظ على تليين المفاصل فالسائل الزليلي ، الذي يقلل من الاحتكاك في غضروف المفصل ، يتكون في الغالب من الماء
لذلك يمكن أن يساهم انخفاض استهلاك الماء في آلام المفاصل.
يمكن أن يؤدي قلة السوائل في المفاصل إلى الاحتكاك ، وزيادة الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل ، خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
ويقول جايسوال إن البقاء رطبًا بشكل صحيح يمكن أن يقلل من آلام المفاصل بشكل عام ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، قد يوفر ماء الهيدروجين المزيد من الفوائد.
3. يعزز صحة الجلد
يقول جايسوال إن تناول الماء الكافي يحافظ أيضًا على تشحيم البشرة ونضارتها، وأضاف جايسوال: "الجلد ذو المرونة الطبيعية عند الضغط عليه يعود بسرعة إلى وضعه الطبيعي"، و"يستغرق الجلد المصاب بالجفاف وقتًا للعودة إلى وضعه الطبيعي. وعندما تفقد خلايا الجلد الماء ، تصبح ذابلة وأقل مرونة ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والتجاعيد".
ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2015 على النساء أن زيادة استهلاك المياه كان مرتبطًا بتحسين ترطيب البشرة ومظهرها، ومع ذلك فإن شرب الماء وحده لا يكفي لضمان بشرة صحية ، حيث يلعب النظام الغذائي والجينات دورًا أيضًا.