البابا في احتفالية "نيقية.. إيمان حي": العروض كشفت جمال التاريخ ودورنا في حفظ الوديعة التي سلّمها القديسون عبر العصور    بدء التصويت بالمرحلة الثانية لانتخابات مجلس النواب 2025 في نيوزيلندا    بنك مصر والمجلس القومي للمرأة يوقعان بروتوكول تعاون لتعزيز الشمول المالي وتمكين المرأة    كاسبرسكي تُسجّل نموًا بنسبة 10% في المبيعات وتكشف عن تصاعد التهديدات السيبرانية في منطقة الشرق الأوسط    الداخلية السورية تعلن عودة محررين من الاختطاف إلى السويداء (صور)    سلام أم استسلام.. تفاصيل الخطة الأمريكية لإنهاء الحرب الروسية الأوكرانية.. رفع العقوبات عن روسيا.. عدم انضمام أوكرانيا إلى حلف الناتو.. إجراء انتخابات أوكرانية.. وإنشاء منطقة عازلة منزوعة السلاح تحت سيطرة موسكو    زيلينسكي يؤكد دعم أوكرانيا لمبادرة السلام الأمريكية    خطة السلام الأمريكية تهدد زيلينسكي بموجة إذلال سياسي    الكويت تدين بشدة الهجمات الإسرائيلية على غزة وتدعو لتحرك دولى عاجل    حكام مباريات السبت في افتتاح الجولة الرابعة عشرة بالدوري المصري    نائب رئيس الألومنيوم يعلن وفاة مدرب الحراس نور الزاكي ويكشف السبب    سبب غياب راشفورد عن تدريبات برشلونة    تجديد حبس سيدتين بسبب خلاف على أولوية المرور بالسلام    تجديد حبس المتهم بقتل طالب جامعي طعنًا في حدائق القبة    تجديد حبس المتهمين بسرقة طالب بأسلوب افتعال مشاجرة بمدينة نصر    ثلاجة آيس كريم السبب، السيطرة على حريق داخل مطعم ديليزيا جيلاتو بمول ذا يارد بالتجمع    بعد علاقة دامت 10 سنوات، إعلان موعد زواج النجمين شين مين آه وكيم وو    وزير السياحة يتابع الاستعدادات النهائية لتشغيل منظومة التأشيرة بالمطارات    دعما للمنتخبات الوطنية.. وزير الرياضة يلتقي هاني أبو ريدة في مقر اتحاد الكرة    "عائدون إلى البيت".. قميص خاص لمباراة برشلونة الأولى على كامب نو    ضياء السيد ل dmc: الرياضة المصرية بحاجة لمتابعة دقيقة من الدولة    ستاد المحور: جلسة مرتقبة في الزمالك لتجديد عقد عمر عبد العزيز    ستاد المحور: الاتحاد السكندري يقترب من استعارة يوسف أوباما من بيراميدز في الميركاتو الشتوي    مستوطنون يشعلون النار فى مستودع للسيارات بحوارة جنوبى نابلس    ستارمر يستعد لزيارة الصين ولندن تقترب من الموافقة على السفارة الجديدة بدعم استخباراتي    أمين عام مجلس التعاون الخليجي يستنكر التصعيد الإسرائيلي في سوريا    مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع بدعم نتائج إنفيديا    مصرع 4 أشخاص إثر حادث تصادم سيارتين بالبحيرة    مصرع شخص وضبط 2 آخرين في تبادل لإطلاق النار مع قوات الأمن بقنا    وزير الرياضة يطمئن على وفد مصر في البرازيل بعد حريق بمقر مؤتمر المناخ    أشرف زكى يشيد بحفاوة استقبال سفير مصر فى عمان خلال مشاركته بمهرجان الخليج    نقابة المهن التمثيلية تحذر من انتحال اسم مسلسل كلهم بيحبوا مودى    شريهان أبو الحسن تفوز بجائزة أفضل مذيعة منوعات عن برنامج ست ستات على قناة DMC    محمد منصور ل"معكم": اشتغلت جارسون في مطعم بدولار أو اتنين عشان أسدد ديوني    تطعيم 352 ألف طفل خلال الأسبوع الأول لحملة ضد الحصبة بأسوان    غلق باب الطعون الانتخابية بعدد 251 طعنا على المرحلة الأولى بانتخابات النواب    تطعيم 352 ألف طفل خلال الأسبوع الأول لحملة ضد الحصبة بأسوان    الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن رسميا انطلاق التصويت بالخارج من دولة نيوزيلندا    هل تؤثر عدم زيارة المدينة على صحة العمرة؟ أمين الفتوى يُجيب(فيديو)    هل يوجد عذاب للقبر؟.. أمين الفتوى يجيب    هل التأمين على الحياة حلال أم حرام؟.. أمين الفتوى يجيب    ثلث القيمة يختفى فى أسابيع |انهيار قياسى للعملات المشفرة    حقيقة إلغاء انتخابات مجلس النواب وتأجيلها عام كامل؟.. مصطفى بكري يكشف الحقائق    احتفالية مستشفى الناس بحضور سفراء ونجوم المجتمع.. أول وأكبر مركز مجاني لزراعة الكبد بالشرق الأوسط "صور"    أطعمة تعيد التوازن لأمعائك وتحسن الهضم    «سمات روايات الأطفال.. مؤتمر مركز بحوث أدب الطفل تناقش آفاق فهم البنية السردية وصور الفقد والبطل والفتاة في أدب اليافع    الوكيل: تركيب وعاء أول مفاعل نووي ينقل مشروع الضبعة من مرحلة الإنشاءات إلى التركيبات    مواقيت الصلاه اليوم الخميس 20نوفمبر 2025 فى المنيا    رئيس كوريا الجنوبية: أحب الحضارة المصرية وشعبنا يحبكم    تعفن الدماغ.. دراسة تكشف علاقة مشاهدة الريلز باضطراب التركيز والذاكرة    إيقاف بسمة وهبة وياسمين الخطيب.. الأعلى للإعلام يقرر    محافظ القليوبية يُهدي ماكينات خياطة ل 15 متدربة من خريجات دورات المهنة    الجبهة الوطنية يكلف عبد الظاهر بتسيير أعمال أمانة الجيزة عقب استقالة الدالي    أسهم الإسكندرية لتداول الحاويات تواصل الصعود وتقفز 7% بعد صفقة موانئ أبوظبي    التضامن: نخطط لتحويل العاصمة الجديدة إلى مدينة صديقة للأطفال    حملة مفاجئة تطيح بمخالفات غذائية وتعلن ضبط الأسواق بالقليوبية    طقس الإسكندرية اليوم: ارتفاع تدريجي فى درجات الحرارة.. والعظمى 27 درجة مئوية    أدعية الرزق وأفضل الطرق لطلب البركة والتوفيق من الله    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة لخفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي
نوران خيري نشر في الوفد يوم 19 - 12 - 2020

يجب على مرضى السكري التحكم في استهلاك الطعام للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام والراحة الكافية وتقليل الإجهاد هي خطوات أساسية للتحكم في نسبة السكر في الدم.
وإليك بعض الأطعمة الموصى بها لخفض مستويات السكر في الدم.
البقوليات
قد تقلل الحبوب من خطر الإصابة بمرض السكري وتساعد في تحسين سكر الدم أثناء الصيام، وتقترح الإرشادات الغذائية الأمريكية تناول 3 إلى 5 حصص من الحبوب يوميًا للبالغين، ومن الأمثلة الممتازة على الحبوب بذور القمح الغنية بالبيتا جلوكان بشكل خاص.
الثوم
يحتوي الثوم على مكونات نشطة مثل ثنائي كبريتيد البروبيل الأليل (APDS) وأكسيد ثاني كبريتيد ديليل (الأليسين)، وعند دمجها مع مركبات الفلافونويد ، فإنها
ستلعب دورًا أساسيًا في تقليل مستويات الجلوكوز. يمكن أيضًا دمج الأليسين مع فيتامين ب 1 (الثيامين) لتحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين.
القرفة
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Diabetes Care في عام 2003 أن تناول 1 جرام من القرفة لمدة 40 يومًا يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، وقد تساعدك القرفة على استخدام كميات أقل من السكر في الأطباق (بما في ذلك القهوة) لأنها تضيف نكهة طبيعية بالإضافة إلى مستوى مضادات الأكسدة.
دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على ألياف بيتا جلوكان ، والتي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وتوفر وجبة
الشوفان فوائد إضافية لمن يعانون من مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري ، كما تقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، وتساعدك على إنقاص الوزن. تعتبر وجبة الشوفان في الصباح طريقة بسيطة لدمج القمح في الاستهلاك اليومي.
السبانخ
السبانخ غنية بالمغنيسيوم ، مما قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق تنظيم إفراز الأنسولين واستخدام الجلوكوز في الجسم. أيضًا ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من انخفاض مستويات المغنيسيوم في دمائهم، ويحتوي السبانخ أيضًا على عناصر غذائية أساسية أخرى ، مثل البيتا كاروتين واللوتين والفولات وفيتامين K والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم.
التفاح
يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل حاجة الجسم للأنسولين، ووجدت دراسة أجريت عام 2005 أن السيدات اللاتي يستهلكن تفاحة واحدة على الأقل يوميًا تقل فرص إصابتهن بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28٪ مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا التفاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.