أفضل 5 زيوت عطرية لتقليل الشخير وتحسين النوم

الزيوت الأساسية عبارة عن سوائل زيتية عطرية يتم استخلاصها من أجزاء مختلفة من النباتات مثل الزهور والبراعم والبذور والأوراق والقشور واللحاء وما إلى ذلك، ويتم استخراج الزيوت الأساسية عن طريق التقطير بالبخار أو سحق أجزاء مختلفة من النبات، وتستخدم الزيوت الأساسية في علاج العديد من الأمراض مثل تخفيف التوتر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع وتحسين المزاج وتقليل القلق وعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
أشارت بعض الدراسات أيضًا إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد أيضًا في علاج الشخير ، وهي مشكلة شائعة تؤثر على 30 في
المائة على الأقل من البالغين و 50 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
زيت اللافندر الأساسي
ثبت أن استنشاق زيت اللافندر الأساسي يحسن نوعية النوم، أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن شم زيت اللافندر له تأثير إيجابي في تحسين اضطرابات النوم الخفيفة.
زيت الزعتر العطري
يحتوي زيت الزعتر الأساسي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا، وجد أن زيت الزعتر عند استخدامه بمفرده أو
مع مزيج من المركبات الطبيعية الأخرى المعززة للصحة يقلل من الشخير
زيت النعناع العطري
يحتوي زيت النعناع العطري على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتبريد، يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري في تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس.
زيت الليمون العطري
يتم استخراج زيت الليمون الأساسي من قشور الليمون الطازج من خلال طريقة العصر على البارد، ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في علاج الشخير عند استخدامه إما كرذاذ زيت أساسي أو تركيبة غرغرة.
زيت القرنفل الأساسي
يُصنع زيت القرنفل الأساسي عن طريق تقطير براعم الزهور المجففة من شجرة القرنفل، ويمكن أن يساعد استخدام زيت القرنفل الأساسي في تنظيف الجيوب الأنفية وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.