منها القهوة.. 5 أطعمة تزيد من سرعة حرق الدهون

يمكن أن يساعدك زيادة معدل التمثيل الغذائي على فقدان الدهون في الجسم ومع ذلك ، فإن معظم مكملات حرق الدهون الموجودة في السوق إما غير آمنة أو غير فعالة أو كليهما،ولحسن الحظ فقد ثبت أن العديد من الأطعمة والمشروبات الطبيعية تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وتعزيز فقدان الدهون،وفيما يلي أبرز الأطعمة الصحية التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا لموقع هيلث لاين.
1-الأسماك الدهنية
يحتوي السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك أحماض أوميجا 3 الدهنية على فقدان دهون الجسم حيث
أن السمك مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة ويؤدي هضم البروتين إلى شعور أكبر بالامتلاء ويزيد من معدل التمثيل الغذائي أكثر بكثير من هضم الدهون أو الكربوهيدرات.
2-القهوة
القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم وهي مصدر رائع للكافيين ، والذي يمكن أن يعزز المزاج ويحسن الأداء العقلي والبدني ،علاوة على ذلك يمكن أن تساعدك على حرق الدهون .
وأظهرت الأبحاث أن الكافيين يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 3-13 ٪ ، اعتمادًا على الكمية المستهلكة والاستجابة الفردية .
3-البيض
على الرغم من أن صفار
البيض كان يمكن تجنبه بسبب ارتفاع محتواه من الكوليسترول ، فقد ثبت أن البيض الكامل يساعد بالفعل في حماية صحة القلب لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالمرض وبالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البيض من الأطعمة القاتلة لخسارة الوزن .
وأظهرت الدراسات أن وجبات الإفطار المصنوعة من البيض تقلل من الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
4- زيت جوز الهند
إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي يزيد من الكوليسترول الجيد "HDL" ويقلل الدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن.
5-الشاي الاخضر
الشاي الأخضر هو من المشروبات الممتاز لصحة جيدة،وتشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحماية من أنواع معينة من السرطان ،بالإضافة إلى توفير كمية معتدلة من الكافيين ،وهو مضاد للأكسدة يعزز حرق الدهون وفقدان دهون البطن .