اليوجا تساعد في تعزيز قوة الدماغ

الدماغ هو جهاز رائع قادر على القيام بما هو مذهل، وستكون الأولوية القصوى الحفاظ على سلامها ورفاهها، ويتدهور الدماغ لعدة أسباب مما يتسبب في حدوث اضطرابات نفسية لوقف هذا قم بتحسين قدرات دماغك والحفاظ عليها عن طريق أداء 5 أوضاع مختلفة من اليوجا وفقًا لموقع "تايمز نيوز ناو".
1- وضعية اللوتس
ستساعد هذه الوضعية على تقوية العقل وتهدئة الدماغ، كما أنه يمنح كاحليك وركبتيك تمددًا جيدًا، ويجعل فخذيك أكثر مرونة ويساعد جسمك على الوضع بشكل أفضل، وتزيد وعيك.
حافظ على هذه الوضعية لرياضة اليوغا لمدة 1-5 دقائق
على الأقل في هذه المرحلة المتوسطة.
2- وضعية الألماس
يساعد تمرين اليوغا هذا على الهضم السليم وإزالة أي عمليات إمساك، ومقاومة الحموضة واضطرابات المعدة، كما تساعد على استرخاء الجسم وزيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات وإزالة التشنجات.
ويمكن إجرائها بعد تناول الوجبة عكس التمارين الأخرى، ولا تقل مدة التمرين عن 5 أو 10 دقائق للمبتدئين.
3- وضعية الجلوس للأمام
يساعد على الحد من الاكتئاب والتوتر الخفيف، ويوفر التمدد الجيد لكتفيك ويحفز عمل الكليتين، ويقوي العمود الفقري،
كما يساعد على تهدئة العقل وتقليل التعب والإرهاق، وعلى معالجة القلق وارتفاع ضغط الدم والتحكم في الشهية وتقليل السمنة.
يمكن تنفيذ هذا التدريب لمدة من 30 إلى 60 ثانية.
4- وضعية المحراث
مدة هذه الوضعية والتمرين تستمر لفترة من 30 إلى 60 ثانية، ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي وتطبيع مستويات السكر في الدم.
ويزيل الضغوط من الظهر ويقلل الاكتئاب ويهدئ الدماغ، ويمدد كتفيك ويحفز عمل الغدة الدرقية.
5- وضعية المنصة
يساعد هذا النوع من تدريبات اليوجا في تهدئة الجسم على الفور، حيث يحفز نشاط الغدد التي تقوي الرئتين، ويعمل على تعزيز الهضم وعلاج الربو ويقوي الذراعين والساقين وينشط أعضاء البطن.
ويمكن تنفيذ هذا التمرين لمدة من دقيقة إلى 5 دقائق على الأقل بالنسبة للمبتدئين.