أخطرها العَمي.. 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات وطرق علاجها

هناك مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والتي يحتاجها لتساعده علي قيامه بوظائفه الأساسية وتكون مصدر للطاقة التي يتم استهلاكها بصورة مباشرة خلال الأنشطة اليومية، وبالتالي فإن نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يعرض الجسم لمشاكل صحية عديدة.
وبحسب موقع "هيلث لاين" الأمريكي، يسبب نقص بعض الفيتامينات في الجسم 8 مشاكل صحية، مشيرًا إلى أن ذلك قد ينتج عن نقص التغذية أو اتباع حمية غذائية غير صحيحة، وجاءت المشاكل والأضرار الصحية علي النحو التالي:-
1-تقصف الأظافر
يؤدي نقص مادة البيوتين في الجسم "فيتامين B 7"إلى تقصف الأظافر، ويمكن الحصول عليه من البيض واللحوم الطازجة والألبان، والبطاطا، والموز، والحبوب، ومواد غذائية أخرى.
2- تشققات الفم
يؤدي نقص عنصر الحديد وبعض فيتامينات "B" خاصة "B 1، وB 2، وB 6"، إلى حدوث تشققات في جانبي الفم، أو حتى تغير في لون وطبيعة الجلد في بعض المناطق حول
الفمk ولتعويض نص الحديد يمكن تناول الأسماك واللحوم والبيض والألبان، والخضروات الطازجة، والحبوب.
3- نزيف اللثة
يظن البعض أن فرش تنظيف الأسنان الخشنة ربما تكون سببًا في نزيف خفيف للثة، لكن هناك سبب آخر ربما يكون نقص فيتامين "C"، الذي يلعب دورًا مهما في التئام الجروح وتقوية المناعة، وحماية الخلايا من التلف.
ويمكن الحصول عليه من الفواكه الطازجة والخضروات، لأن نقصه لفترات طويلة يؤدي لمواصلة نزيف اللثة وربما فقد الأسنان، إضافة إلى تسببه في آلام المفاصل والعظام والتعب المستمر.
4- مشاكل الرؤية
يؤدي نقص فيتامين "E" إلى مشكلة صحية تعرف ب"العمى الليلي"، التي تعنى عدم قدرة بعض الأشخاص على الرؤية في الضوء المنخفض أو خلال الليل.
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم والألبان والبيض
والأسماك والخضروات.
5- تقشر الجلد
يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين "B3" و"B2" و"B6" إلى ظهور مشاكل جلدية مثل القشور، التي تظهر في الشعر وعلى الجلد خاصة عند الأطفال، ويمكن حل هذه المشكلة بتناول الخضروات واللحوم والمكسرات والبيض والألبان، إضافة إلى المأكولات البحرية، الغنية بعنصر الزنك.
6- تساقط الشعر
تعاني نسبة كبيرة من الشباب من تساقط الشعر وربما فقده تمامًا، بسبب نقص بعض العناصر والفيتامينات، وأبرزها الحديد والزنك، والأحماض، والفيتامينات مثل "B3"، و"B7"، ويمكن حل هذه المشكلة بتناول اللحوم والبيض والألبان والمكسرات، والخضروات.
7- ظهور نتوءات على الجلد
يكون السبب في ذلك هو نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين "A" وفيتامين "C"، وهو ما يمكن تعويضه بتناول اللحوم والبيض والألبان، والأسماك والخضروات.
8- تململ الساقين
تعرف ب"متلازمة تململ الساقين" وتعني صعوبة تحريك الساقين بعد الجلوس لفترة طويلة، وتسبب شعورًا بعدم الراحة كلما حدثت من فترة إلى أخرى.
وينتج ذلك بسبب نقص بعض العناصر الغذائية خاصة عنصر الحديد، وهو ما يمكن تعويضه بتناول اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب، كما يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، التي تحتوي على كل من الحديد وفيتامين "C".