طرق لتقليل التوتر والقلق أثناء جائحة كورونا

مع تفشي فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم وزيادة الإعداد يوميًا، واستمرار الإغلاق يشعر المواطنين بالقلق والتوتر خوفًا من الإصابة بالفيروس، لذلك نقدم لكم وفقًا لموقع "بولد سكاي" طرق للتخلص من التوتر.
شاي أخضر
يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر على تقليل مستويات التوتر لديك. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين والكافيين والأحماض الأمينية. L-theanine هو حمض أميني أظهر أنه يخفف من أعراض التوتر وقد يساعد في تخفيف القلق كذلك.
امضغ العلكة
وجدت دراسة أن مضغ العلكة يمكن أن يخفض مستويات الإجهاد في العمل أو العمل الخارجي ، ويقلل القلق ويقلل من التعب ، وبالتالي تحسين المزاج. ذكرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يوميًا أقل إجهادًا
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن له تأثير كبير على مزاجك وعواطفك. يمكن أن يرفع من مزاجك ويساعدك على التعامل مع الإجهاد. تناول الأطعمة الصحية مثل الأفوكادو
والأسماك الدهنية والمكسرات ودقيق الشوفان والبيض والتوت والحبوب الكاملة والحمضيات والخضروات الورقية الخضراء للمساعدة على خفض مستويات التوتر
أقلع عن التدخين
يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى تفاقم مستويات القلق والتوتر لديك. أظهرت الدراسات أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر القلق. لذا ، حاول الإقلاع عن عادة التدخين
الحصول على ليلة نوم جيدة
يمكن أن يساعد الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا على تقليل التوتر والقلق. سوف يساعدك النوم الجيد في الليل على معالجة ضغوط النهار بسهولة أكبر وتقليل خطر اضطرابات النوم أيضًا.