أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات التي تتطور عادة في عضلات الساق مما يسبب ألمًا حادًا. تحدث تقلصات العضلات لفترة قصيرة وتختفي في غضون بضع دقائق.
والجفاف ، إجهاد العضلات ، البقاء في وضع لفترة طويلة والإفراط في استخدام العضلات هي بعض أسباب تقلصات العضلات، ووفقًا لموقع "بولد سكاي" هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف تقلصات العضلات وهي كالأتي.
ماء جوز الهند
يتم تحميل ماء جوز الهند بالكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والتي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات العضلات.
نصيحة: اشرب ماء جوز الهند كلما شعرت بتقلصات عضلية.
سمك
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والصوديوم التي قد تساعد في منع تقلصات العضلات وتخفيفها.
نصيحة: تناول الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاث مرات
في الأسبوع للتغذية المثلى.
البطيخ
يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغنيًا بالمحتوى المائي الذي يساعد في ترطيب جسمك ويحسن أيضًا وظيفة العضلات العامة ، وبالتالي يمنع تقلصات العضلات ويخففها.
نصيحة: للحصول على معظم العناصر الغذائية ، أضف البطيخ كجزء من نظامك الغذائي اليومي.
بطاطا حلوة
تمتلئ البطاطا الحلوة بالفيتامينات والمعادن المختلفة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم التي تعتبر مهمة لعمل العضلات بشكل صحيح. من المعروف أن انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم يسبب تقلصات في العضلات.
نصيحة: قم بدمج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي للحصول على معظم العناصر الغذائية.