أطعمة تمنح الجسم الطاقة الكافية

تلعب المنحلات بالكهرباء دورًا مهمًا للغاية في بقائنا. ما هي الشوارد؟ حسنًا ، فهي ليست سوى معادن تمتلك شحنة كهربائية. يحتوي دمك وبعض سوائل الجسم على شوارد، وهم أيونات تحمل شحنة كهربائية، أنها تؤدي وظائف مختلفة مهمة في جسمك.
كما أنها تساعد في السيطرة على التوازن الحمضي في الجسم، كما أنها تنظم الأعصاب والعضلات، وكلوريد والبوتاسيوم والصوديوم هي بعض الشوارد الموجودة في
جسم الإنسان، وتلعب الشوارد دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك. عندما تتجاوز الشوارد مستوياتها ، تفرز الكليتان الكميات الزائدة للحفاظ على التوازن الصحيح.
ماء جوز الهند
يوفر ماء جوز الهند الطري جميع الشوارد المهمة. في الواقع ، إنه مرطب للغاية ويعمل أيضًا كمشروب للطاقة.
سبانخ
الخضار الورقية الخضراء تقدم الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ادرجهم في نظامك الغذائي.
فواكه وخضروات
بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم تميل إلى العمل بشكل جيد، على سبيل المثال ، يحتوي السبانخ على الكالسيوم والبطاطا الحلوة تحتوي على البوتاسيوم والبامية تحتوي على المغنيسيوم.
زبدة الفول السوداني
المعادن مثل الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم موجودة في زبدة الفول السوداني، تناول حتى كمية صغيرة يمكن أن يوفر لك بعض الشوارد المفقودة.
ماء الليمون
يعتبر ماء الليمون مصدرًا رائعًا للحصول على بعض البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن تعطي دفعة سريعة.