6 طرق لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

إن التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صارم أو نظام تمرينات رياضي يعد أمرًا رائعًا لصحتك ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي غالبًا إلى ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ولحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق الفعالة لشد الجلد المترهل وإعادة جسمك إلى شكله المثالي،ويعد ترهل الجلد بعد فقدان الوزن أمرًا شائعًا جدًا ، وغالبًا ما يحدث بعد فقدان الوزن بشكل كبير ، أو بعد الولادة ،وقد لا يكون الجلد الموجود على بطنك أو ذراعيك أو ساقيك أو ظهرك سريعًا في العودة إلى مكانه حيث من المحتمل أن يكون قد تم شده لسنوات عديدة لاستيعاب الوزن الزائد.
والمفتاح لمعالجة هذا الجلد المترهل بعد فقدان الوزن هو تحسين المرونة واستعادة النحافة الضيقة للجلد وقد تتطلب بعض الحالات الخطيرة من الجلد المترهل ، مثل حالة الأشخاص الذين يعانون من السمنة لسنوات عديدة ، أو فقدوا أكثر من 20٪ من وزن الجسم ، جراحة أو إجراءات تجميلية لإصلاحها بالكامل ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون
من تقلبات الوزن بانتظام ، أو إذا كان فقدان الوزن ليس كبيرًا جدًا ، يمكن لبعض التمارين والعلاجات الغذائية وأسلوب الحياة أن تحل هذه المشكلة ، مما يجعلك مشدودًا وواثقًا في مظهرك النحيف.
ومن أبرز طرق شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن.
1-تعزيز البروتين
أحد المكونات الرئيسية في كل جزء من أجسامنا هو البروتين ، حيث أنه مطلوب لإنتاج الأنسجة والخلايا والعضلات وبعد أن تفقد الوزن وتحاول التخلص من الجلد المترهل ، ستحتاج إلى بروتين أكثر من المعتاد لبناء العضلات وتقوية مرونة خلايا الجلد.
2-تباطؤ وتيرة فقدان الوزن
إذا كان لديك هدف طويل الأمد لفقدان الوزن ، ولكنك بدأت بالفعل في رؤية علامات ظهور جلد رخو ، فقد تختار إبطاء نظامك الغذائي حيث يتطلب جلد جسمك وقتًا للتكيف تمامًا كما استغرق الأمر شهورًا وسنوات في التمدد ، فقد يستغرق الأمر أيضًا شهورًا للعودة إلى وضعه
الأصلي. إذا أبطأت وتيرة فقدان الوزن ، أو خففت من برنامج فقدان الوزن الصارم للغاية ، فقد تتمكن من منع تكون الجلد المترهل أو أن يكون واضحًا جدًا.
3-نظام التمرين
يعتبر الجلد المترهل بعد فقدان الوزن أمر صعب ويعد ملء المنطقة التي كانت ذات يوم دهنية بالعضلات استراتيجية جيدة ، لذا فإن تركيز تمرينك على ذراعيك وعضلات البطن يمكن أن يسرع عملية شد الجلد.
4-زيادة الترطيب
الماء هو أساس الحياة والصحة للبشر ، وبدونه لا يمكن أن يتشكل الكولاجين ، وهو في الأساس العامل الملزم لخلايا الجلد ، مما يساعد على زيادة الشد والمرونة وفي حين أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضيف القليل من وزن الماء ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا على استعادة بشرتك إلى طبيعتها بسرعة.
5-العلاج بالموجات فوق الصوتية
يعد العلاج بالموجات فوق الصوتية أحد العلاجات الأكثر رسمية للبشرة المترهلة، حيث يتم استخدام تقنية الموجات فوق الصوتية لتحفيز إنتاج الكولاجين تحت الجلد ويمكن أن يزيد ذلك بشكل ملحوظ من مرونة بشرتك ويحسن مستوى شدتها بعد فقدان الوزن أو الحمل.
6-قلل من تناول السكر
تعتبر خياراتك الغذائية أمرًا بالغ الأهمية عند محاولة التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بصرف النظر عن زيادة مستويات البروتين لديك ، يجب أن تحاول أيضًا تجنب الأطعمة المفرطة السكر والكربوهيدرات .