7 عادات تضعف جهاز المناعة

يقوم الكثير من الأشخاص ببعض العادات الخاطئة التي تؤثر بشكل سلبي على كفاءة جهاز المناعة المسؤول عن حماية كافة أعضاء وأجهزة الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي قد تهاجمه، وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، وفي ظل تفشي فيروس كورونا يبقى سلاحنا الوحيد ضده حتى الأن هو الجهاز المناعي لذا يجب عليك التعرف على العادات التي تضعف الجهاز المناعي والتوقف عنها على الفور.
1-عدم غسل اليدين بإستمرار
يساعد غسل اليدين بانتظام في الحفاظ على وظائف المناعة فيجب غسل اليدين بعد الخروج من المنزل ، والتعامل مع حيواناتك الأليفة ففي خلال هذا الوقت ، لا تجعل أخطاء غسل اليدين تساعد على انتشار فيروس كورونا .
2-قضم الأظافر بالفم
يؤدي قضم الأظافر إلى ضعف جهاز المناعة بسبب الأوساخ تحت أظافرك ، وغالبًا ما يكون القلق والتوتر وحالات الصحة العقلية الأخرى هي
السبب فحاول التعامل مع القلق بطرق أخرى مثل ممارسة التمارين والتأمل وما إلى ذلك،وفكر في كيفية التوقف عن قضم أظافرك.
3-الحرمان من النوم
عندما يصبح الحرمان من النوم مزمنًا ، فإنه يرتبط بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر ، وتضر أيضًا الخلايا التي يتكون منها جهاز المناعة لديك،ويُنصح البالغون بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة.
4-عدم نظافة الأسنان
إن الصلة بين صحة الفم الجيدة والصحة العامة راسخة،ويرتبط عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام بتطور أمراض اللثة التي بسببها تنمو البكتيريا في جيوب صغيرة في اللثة حول قاعدة أسنانك،ويتسبب هذا في حدوث تفاعل التهابي ،
والذي يصبح بعد ذلك طويل الأمد،وهذا يعني أن جهازك المناعي يعمل وقتًا إضافيًا عندما يكون في حالة استراحة ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية عديدة،فمن المهم جدًا تنظيف أسنانك مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان بالفلورايد وخيط الأسنان بانتظام ومراجعة أخصائي صحة الأسنان.
5-الإفراط في تناول الوجبات السريعة
هل تعلم عندما تأكل البرجر يتفاعل جسمك كما لو كنت قد ابتلعت كمية كبيرة من البكتيريا الضارة ويحفز الحمل العالي من الدهون والملح والكربوهيدرات نظام المناعة لديك على القفز إلى العمل ، وتظهر بعض الدراسات أن سوء التغذية له بالفعل نتائج سلبية طويلة المدى على الجهاز المناعي وصحتنا.
6-شرب المشروبات السكرية
أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية بانتظام لديهم مستويات من علامة التهابية،وأفادت إحدى الدراسات أنه مع انخفاض استهلاك المشروبات السكرية تحسنت علامات الالتهابات مثل انخفاض مستوى الكوليسترول الضار.
7-الإفراط في تناول الملح
تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويمكن أن يؤدي الكثير من الملح أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة لديك.