معتز القيعي يوضح سبب حدوث الإمساك في رمضان

يعاني البعض في رمضان الإمساك دون معرفة السبب وراء ذلك والذي قد يكون بسبب عادات غذائية غير صحية أوتجاهل بعض العادات الصحية وأسلوب الحياة الصحي.
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية أسباب حدوث الإمساك ونصائح لتجنبه.
1-قلة شرب الماء.
2-قلة تناول الاطعمه التي تحتوي على ألياف مثل الخضروات والخبز البلدي والشوفان.
3-منع الكربوهيدرات نهائيا من النظام الغذائي.
4-تقليل كمية الأكل لأقل حد ممكن.
5-قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
-لتفادي حدوث الامساك ينصح بالاتي:-
1-ممارسه رياضه المشي نصف ساعه على الاقل يوميا.
2-تجنب الجلوس لفترة طويله امام التلفاز او الموبايل .
3-الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الهامه للجسم مثل الكربوهيدرات.
4-الاكثار من شرب الماء بانتظام كوب كل ساعه من الافطار وحتى السحور .
5-الاكثار من تناول الاطعمه التي تحتوي على الياف مثل الخضروات.