5 تطبيقات تساعدك على التمرين في المنزل خلال حظر التجوال

منذ إعلان حظر التجوال في العديد من بلدان العالم، أغلقت الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية الأخرى أبوابها أمام الجمهور، مما أجبر الناس على ممارسة التمارين الرياضية من منازلهم.
الرياضة في زمن كورونا.. روشتة تقنية حول كيفية أداء التمارين في المنزل
ومع ذلك، فإن التمرين في المنزل ليس بهذه السهولة لأنه يتطلب بعض التدريب أو التوجيهات تمامًا مثل المدربين الذين اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية أو دروس اليوجا في هذا الشأن.
لحسن الحظ، هناك العديد من التطبيقات المتاحة على كل من Android و iOS التي تقدم أدلة اللياقة البدنية، ودروس التدريب.
لا توفر هذه التطبيقات فقط برامج تمارين منزلية تعتمد على فئات مختلفة مثل إدارة الوزن وتمارين التمدد والمزيد، ولكنها تتيح أيضًا للمستخدمين إنشاء خطط مخصصة ومراقبة التقدم بشكل صحيح باستخدام هواتفهم الذكية، لجعلها أكثر واقعية، تقدم هذه التطبيقات إرشادات صوتية
أو فيديو لجعلها تشبه المدربين الحقيقيين.
مدرب Fitbit: متوفر على Windows و Android و iPhone
يعد Fitbit Coach من بين أكثر تطبيقات اللياقة البدنية تنوعًا المتاحة حاليًا.
يقدم الكثير من التدريبات المجانية من قبل المتخصصين ولا يتطلب أي جهاز Fitbit للعمل.
يوفر التطبيق تعليمات فيديو واضحة حول كيفية أداء تمرين معين أيضًا.
في البداية، يجري التطبيق اختبار لياقة لمدة ثماني دقائق ويقترح تلقائيًا برامج مختلفة بناءً على نتيجة الاختبار.
لدى Fitbit Coach أيضًا خدمة مدفوعة تسمى Fitbit Coach Premium تقدم المزيد من خطط التخصيص بناءً على التقدم والأهداف والتدريبات والعديد من برامج التدريب للاختيار من بينها.
PUMATRAC - تدريب اللياقة البدنية والتدريبات والجري
PUMATRAC هو تطبيق مدرب شخصي يساعد الأشخاص على التمرين
بدون أي معدات.
هناك أكثر من 100 برنامج تمرين لليوجا والجري وتمارين الإطالة والباليه والملاكمة والمزيد.
كما يوفر ميزات مثل جداول التمرين، وتتبع التقدم والدعم لخدمات بث الموسيقى الشهيرة.
هناك أيضًا مجتمع مدمج لتحفيز بعضهم البعض وممارسة التمارين الرياضية معًا.
نادي نايك للتدريب
Nike Training Club هو تطبيق اللياقة البدنية الأكثر غنى بالميزات على الإطلاق.
يقدم أكثر من 185 تمرينًا لتعزيز القوة والتحمل والحركة واليوجا.
التطبيق متاح على كل من Android و iOS.
مدرب ديكاتلون
يحتوي متجر الملابس الرياضية الشهير أيضًا على تطبيق للياقة البدنية يوفر تمارين مدمجة مثل تدريب وزن الجسم والبيلاتس والتمدد.
يحتوي على برامج تشغيل مخصصة لنصف الماراثون، سباق 10 كم.
كما أن لديه منطقة مشورة مجانية مخصصة من الرياضيين المحترفين للحصول على اقتراحات أفضل للتمرين وتحديد الأهداف.
تدريب أديداس من Runtastic - Home Workout
على عكس أي تطبيق آخر في القائمة يقدم برامج تدريب محددة مسبقًا، يتيح تطبيق Adidas Training للمستخدمين إنشاء واحد لأنفسهم.
يتيح للمستخدمين اختيار نوع التمرين الذي يريدون القيام به أو مجموعة العضلات التي يريدون التركيز عليها.
يمكن للمستخدمين أيضًا تعيين مدة التمرين لإنشاء خطة مخصصة.