أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

مع ازدياد عدد تطبيقات الهواتف الذكية التي تغطي كافة مناحي الحياة، ازداد ارتباطنا بهواتفنا ارتباطاً وثيقاً، حتى صار التحديق في شاشة الهاتف والتمرير بين الصفحات والتطبيقات من أكثر الأنشطة التي نمارسها يومياً، وقد يستحق بعضنا الحصول على ميداليات في هذا المجال. ولكن هل يمكن الاستفادة من تطبيقات الهواتف الذكية في تمرينات تتخطى تمرين أصابع أيدينا؟
بالتأكيد. كل ما تحتاجه فقط هو أن تعرف التطبيق المناسب للغرض المناسب، وقبل أن تغرق بين آلاف التطبيقات المنتشرة في متاجر تطبيقات الهواتف سواء لأندرويد أو آيفون، يمكنك توفير وقت ومجهود التجربة بقراءة هذا التقرير. ففي هذا التقرير قمنا بتوفير وقتك ومجهودك واختبرنا عدد كبير من التطبيقات الخاصة باللياقة والصحة، وقمنا بناءً على هذا الاختبار باختيار أفضل 5 تطبيقات في مجالات اللياقة، والأنظمة الغذائية، والتمرينات العقلية والصحة العامة.
أولاً: اللياقة البدنية:
1- Couch to 5K.
إن أردت أن تبدأ في الركض ولا تعرض من أين يمكن أن تبدأ، فعليك باختيار هذا التطبيق. يقوم التطبيق بتهيئة برنامج مدته 8 أسابيع من التمارين الخاصة برياضة الجري، يتميز التطبيق بأنه يساعدك على التدرج الصحيح والسليم من الصفر وحتىالقدرة على خوض المسابقات الرياضية. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS).
2- Zombies, Run.
يجمع التطبيق بين التدريب على رياضة الجري وبين المتعة، يضعك التطبيق في موقف الهارب من الزومبيز، حيث تقوم فيه بالركض هرباً منهم بينما تجمع المواد اللازمة لبقاءك على الحياة أثناء ركضك. (تطبيق مجاني للأندرويد وiOS).
3- Fitnet.
تطبيق لهؤلاء الذين لا يملكون الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ويحتوي التطبيق على عدد من التمارين الرياضية تتراوحمدتها بين 5 و7 دقائق تغطي أغلب أجزاء وعضلات الجسم، أهم ما يميز التطبيق هو أنه يستغل كاميرا الهاتف لالتقاط صور لتوضيح ما إن كنت تتبع التمارين كما ينبغي. (تطبيق مجاني لأندرويد وiOS).
4- Daily Yoga.
أكثر من 50 تمرين يوجا مسجلين على مقاطع فيديو عالية الجودة، وتندرج التمارين بين زيادة الليونة ومرونة الجسم وبين تقوية العضلات. (مجاني لأندرويد وiOS).
5- Nike+ Training Club.
تطبيق يشمل كل ما تتوقعه من تطبيق رياضي متكامل، وقد تم تصميمها بواسطة مدربين ورياضيين محترفين بالتعاون مع شركة نايكي منتجة التطبيق، التطبيق هو من أفضل التطبيقات على الإطلاق بين التطبيقات الرياضية. (مجاني لأندرويد وiOS).
ثانياً: الأنظمة الغذائية:
1- MyFitnessPal.
التطبيق الأكثر شعبية في هذه القائمة، وتحتوى قاعدة بياناته على أكثر من 6 ملايين نوع طعام مما يجعل مهمة متابعة نظامك الغذائي أسهل وأكثر دقة، وسواء كنت تريد فقدان الوزن أو زيادة الكتلة العضلية فهذا التطبيق قادر على اختيار النظام المناسب لك. (مجاني لأندرويد وiOS).
2- Lifesum.
حدد لهذا التطبيق ما إن كنت تريد خسارة وزن أو كسب عضلات أقوى أو تناول أطعمة أكثر صحة، وسيقوم التطبيق بتذكيرك بمايجب أن تأكله ومتى يجب أن تشرب الماء، وأيضاً يتابع معك تقدمك. (تطبيق مجاني لأندرويد وiOS).
3- SideChef.
هناك العديد من التطبيقات التي تحتوى على وصفات وكيفية إحضار الأطعمة الصحية، وما يميز هذا التطبيق ليس فقط كثرة الوصفات التي يحتوي عليها، بل لأنه يقوم بنطق تلك الوصفات بينما تقوم أنت بتحضيرها، ويمكنك ظبط السرعة التي بنطق بها التطبيق لتلائمك. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS)ز
4- Noom Coach.
يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك يومياً طبقاً للهدف الذي تسعى إليه، ثم يقوم بحساب السعرات التي تكتسبها بالفعل وتلك التي تفقدها على مدار اليوم. يعد من أهم التطبيقات في قائمتنا هذه. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS).
ثالثاً: الصحة العامة:
1- HealthTap.
عندما تشعر بالتعب أو بأنك على حافة مرض ما يمكنك قبل أن تتجه للطبيب أن تعرض ما تشعر به على هذا التطبيق، والذي يقوم بإيصالك بشبكة من الأطباء المحترفين حول العالم والذين يردون على حالتك خلال ساعات قليلة، كما يشمل التطبيق قاعدة بيانات ضخمة بأكثر أعراض الأمراض شيوعاً. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS ويمكن الاشتراك في الخدمةالمميزة بمبلغ 99 دولار شهرياً).
2- Start.
تطبيق موجه لمن يعانون من الاكتئاب، يتضمن التطبيق اختبار للاكتئاب ويساعدك على اختيار الدواء المناسب، ثم متابعة تقدمك ومتابعة الأعراض الجانبية للدواء. (التطبيق مجاني لiOS).
3- Power Nap App.
تطبيق طريف يساعدك على نوم قيلولتك، يصدر التطبيق أصوات مساعدة على النوم ويقوم بظبطمنبه لمدة 30 دقيقة فقط. (مجاني iOS).
4- Sleep Cycle.
يقوم التطبيق بقياس مراحل نومك ويساعد على تنظيمها، يساعد التطبيق على تحقيق أقصى استفادة من النوم والبدء في يوم جديد بصحة ونشاط. (مجاني iOS و0.99 دولار لأندرويد).
رابعاً: التمارين العقلية:
1- Deep Sleep.
تطبيق يساعد على النوم عن طريق الاستماع لكلمات أندرو جونسون على نغمات موسيقية. (التطبيق مدفوع لأندرويد وiOs).
2- Meditation Studio.
يوفر التطبيق كل أنواع وأشكال تمارين التأمل الممكن توافرها على أي تطبيق أو موقع آخر، ويغطى تمارين ضد الشعور بالقلق والضغوط والتمارين الحاثة على السعادة والاسترخاء. (تطبيق مدفوع iOS).
المزيد:
فريق من فيسبوك يعمل على تطوير تطبيق منفصل للتصوير
تطبيقات بديلة عن "واتس أب" تتمتع بالأمان منذ زمن طويل
إضافة جديدة لفيسبوك ماسنجر: إجراء مكالمات جماعية تصل حتى 50 مشارك
3 نصائح لحماية هاتفك الذكي من الاختراق
كيف تعرف ما إذا تمت قراءة رسالتك على فيسبوك ماسنجر؟
المُنتَظَر والمتوقع من مؤتمر Google IO 2016