5 وجبات سناك صحية تسد جوع الشتاء

يعاني الكثيرون من صعوبة الالتزام بنظام غذاء صحي لتقليل الوزن خلال الشتاء نظرًا لانخفاض درجات الحرارة والتي يرافقها الشعور بالجوع الدائم.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة صحية تمنحك الإحساس بالدفء
ويقدم "معتز القيعي" أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في تصريحات لبوابة الوفد 5 وجبات صغيرة "سناك" صحية تقلل من الإحساس بالجوع وتساعد على نزول الوزن لإحتوائها على سعرات حرارية
قليلة.
1-الجبنة القريش
غنية بالبروتين تمنح الشعور بالشبع لفترات أطول كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
2-الزبادي
بجانب كونه غني بالبروتين، يحتوي الزبادي على خمائر البروبيوتيك المفيدة في الهضم، ويمكن تحليته بمعلقة عسل نحل وفواكه خفيفة قليلة السعرات الحرارية ومشبعة.
3-الفشار
كمية صغيرة من الفشار تساعد على الشعور أسرع بالشبع
كما أن سعراتها الحرارية قليلة، ويعرف الفشار بإحتوائه على بمضادات الأكسدة والألياف، مع ملاحظة كمية الزيت والملح المضاف إليه.
4- المكسرات
"50جرام" من المكسرات زي اللوز والجوز والفول السوداني ولب دوار الشمس مصادر غنية للدهون الصحية و الأوميجا3 والألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.
5-الفواكه الطازجة
مثل التفاح والكمثرى والجوافة والرمان والبلح الأحمر والأصفر الغنية بالألياف والفيتامينات كما تحتوي على سكر طبيعي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
موضوعات ذات صلة: أخصائي تغذية ينصح بالخس بديلًا للعيش