أغذية ومشروبات تُخلصك من الكرش

يُعد الكرش أو السمنة البطنية هو عبارة عن حدوث تضخم في الخلايا الدهنية الموجودة في منطقة البطن واليوم نقدم لك عزيزتى المرأة نصائح فى الأعذية والمشروبات تساعد على إخفاء الكرش وحيل تساعد على إخفاء الكرش عن طريق الملابس.
أولا: أغذية ومشروبات تساعد على التخلص من الكرش
- التوقف عن تناول الطعام ثم الخلود إلى النوم ليلًا بعد الساعة التاسعة؛ لمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التى لا يهضمها الجسم جيدًا مثل مادة الكافين الموجودة فى القهوة البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط؛ لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات ما يؤدى إلى كبر حجمه ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضا فلا يجب الامتناع عنها نهائيًا لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
- الملح يفضل بكميات قليلة فإذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل ما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذا يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
- احرصي على التخفيف بشكل كبير من تناول النشويات كالمعكرونة والخبز والبطاطس والأرز.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكريات، والسعرات الحرارية، فهي تساهم بشكل كبير على تراكم الدهون على المعدة وبالتالي تؤدي لبروز الكرش.
- تناولي البقدونس بكثرة وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث إن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن.
- احرصي على استخدام القرفة بكثرة في طعامك أو تناولها كمشروب يساعد في حرق الدهون فالقرفة خواص رائعة وقدرة كبيرة على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- عصير الليمون: خلط قليل من قشر الليمون، وكوبان من الماء في وعاء، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وشرب الخليط مرة يوميًا.
كوب واحد من الزبادي على العشاء يحتوي على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.
- إن تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون والمكسرات النيئة و الأفوكادو طريقة رائعة لحرق الدهون الضارة في الجسم.
- شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع المفروم.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويُفضل من ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا على الأقل، وتناول الماء بكمية كبيرة وخاصةً قبل الوجبة سيساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة.
- شرب المشروبات الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات المحلاة.
- يراعي تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى وجباتٍ خفيفة.
- تناول كمياتٍ كافيةٍ من الفواكه والخضار.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من الألياف
ثانيا حيل إخفاء الكرش عن طريق الملابس:-
الابتعاد عن الملابس الضيقة خاصة عند البطن.
والابتعاد تمامًا عن البنطلونات ذات الخصر المنخفض مما يسلط الضوء على منطقة البطن وبالتالي يبرز الكرش وترهلاته.
الاعتماد على الألوان الداكنة والدرجات الغامقة في إخفاء ترهلات البطن.
استخدام الأقمشة الثقيلة، وتفادى الأقمشة والخامات التي تلتصق بالجسم مباشرةً مثل الليكرا، وتجنب كلّ من الحرير أو الساتان.
اللجوء إلى ارتداء أكثر من طبقة، مثلاً قميص وفوقه جاكيت، فذلك يخفي حجم الكرش أو الترهلات في منطقة البطن والخواصر.
لبس حذاء ذي كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم ما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدودًا للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ابراز تقسيمات الجسم بطريقة مبالغ فيها مع كبر حجم الأرداف؛ لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم انتعال الكعب العالى
تجنب وضع أي إكسسوارات في منطقة الخصر أو البطن، مثل الأحزمة، يمكن استبدالها بالسلاسل أو العقود كبيرة الحجم والملفته
الحرص على ارتداء قطع الملابس المشغولة في منطقتي الصدر، والكتف، سواء بالكريستال، أو المطرزات.
شراء فساتين الدرابيه التي تتميز باحتوائها على كشاكش عند منطقتي الخصر والبطن، وهي من أفضل الطرق لإخفاء الكرش والترهلات المصاحبة له، ويفضل أن تكون قطعة الملابس موحدة اللون.
الابتعاد عن النقوشات الكبيرة، والملفتة للنظر أو المبالغ فيها.
ارتداء الفساتين التي تمتد إلى بعد الركبة، بالإضافة إلى الفساتين الطويلة، ومن الأمثلة عليها القفطان والذي يخفي كافة عيوب الجسم، ويجعل الجسم متناسقاً ومتناغمًا.
إطلالة التونيك الطويل مع البنطلون الجينز للحصول على إطلالة شبابية وجميلة.
ارتداء التنانير ذات القصات المستقيمة، مع البلايز الفضفاضة.
ارتداء البنطلونات التي تتميز بخصرها ذي الارتفاع المتوسط، وايضا البنطلون الجينز بخصر متوسط الإرتفاع بدلاً من الأنواع التى تأتي بخصر منخفض.
ارتداء المشدّات المطاطية تحت الفساتين أو ارتداء بلوزة مصنوعة من الليكرا، تحت قطع الملابس الأخرى، وذلك لشد الترهلات وإخفاء الكرش.
اختيار حقائب كبيرة الحجم لتشتيت الإنتباه عن منطقة البطن.