نصائح يجب عليك معرفتها قبل ذهابك إلى صالات الجيم

كتب- محمد أسامة:
يسعى البعض لبناء عضلاته بشكل سريع، من أجل تحقيق مستوى جيد من اللياقة البدنية، والحصول على مظهر رياضي جذاب، دون انتظار لوقت طويل، ورغم صعوبة هذا الأمر، إلا أنه يمكن تحقيقه من خلال الالتزام ببعض النصائح المحددة لفترة من الوقت، بعدها سوف تشعر بتغيير كبير على مستوى اللياقة البدنية.
يجب عمل تحاليل وكشوفات للتأكد من سلامتك قبل الذهاب إلى صالات
الجيم:
يجب أولًا قبل الشروع في الذهاب إلى صالات الجيم إجراء اختبار لصحتك قبل بدء برنامج كمال الأجسام لأنك تحتاج إلى قلب سليم وكذلك كلى سليمة وكبد سليم كي تستطيع بناء البروتينات على صورة خلايا عضلية.
وبالتالي يجب قياس نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك البروتينات الدهنية العالية والمنخفضة الكثافة مثل الترايجلسرايد والسي
رياكتف بروتين وإجراء التحاليل التالية:
وظائف كبد
وظائف كلي للذكور
وظائف البروستاتا
أما عن اختيارات بدء الممارسة فتتمثل في:
الذهاب إلى مركز رياضي أو ما يعرف الذهاب والإياب يجب أن يكون مناسبًا في المصاريف الشهرية ويتوفر به جميع الأدوات والمعدات المطلوبة ونظافة المكان وأن تشعر فيه بالراحة.
أما إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في منزلك وهذا ما يفعله المعظم وطبعًا مزاياه لا رسوم دخول ولا حشود ويمكنك الانتقال من تمرين إلى آخر دون راحة والعيب هو أنه ليس لديك أحد كي يشجعك أو يوجهك.