أطباء يقدمون روشتة للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة

كتب: رقية عبدالشافي وأحمد عمر:
تعاني مصر في الفترة الحالية من ارتفاع درجات الحرارة، والتي من الممكن أن تعرض الكثير من المواطنين للعديد من الأضرار، وذلك بعد توقع هيئة الأرصاد الجوية استمرارها اليوم الأربعاء.
لذلك تواصلت "بوابة الوفد"، مع العديد من الأطباء، لمعرفة الأضرار التي تسببها أشعة الشمس، وطرق الوقاية منها مع وجود نظام غذائي جيد يقاوم حرارة الجو في الفترة الحالية.
أكد الدكتور هاني الناظر، استشارى الأمراض الجلدية، رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، خطورة التعرض للشمس خاصة لفترة طويلة من الوقت، وقد تسبب أشعة الشمس التهابات جلدية ممكن أن تصل إلى حروق.
وأوضح الناظر، في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أن ارتفاع درجات الحرارة مع موجود رطوبة، قد يؤدي لإصابة الإنسان بحمو النيل، ويكون في صورة انتشار بحبوب في الرقبة والصدر وتحت الذراعين مما يسبب الحكة.
وينصح استشارى الأمراض الجلدية، المواطنين بالخروج بشمسية، لأنها أفضل وسيلة لتفادي أشعة الشمس، مع ارتداء ملابس قطنية ويفضل أن تكون فاتحة اللون، مع ارتداء "فانلة قطنية" تحت الملابس لامتصاص العرق، وشرب مزيد من
المياه، والاستحمام مرتين في اليوم بمياه باردة، مع إمكانية استخدام كريمات للوقاية من الشمس.
ونصح أيضًا الدكتور رامي صلاح الدين، خبير التغذية، المواطنين بعدم التعرض لأشعة الشمس في الوقت الحالي، والجلوس بالمنزل، وبالنسبة لمن لديه عمل ضروري بالخارج فيفضل غسل وجهه بإستمرار، وأن يعوض فقدان جسمه بالمياه والتلج حتى يخفض من درجة حرارته.
وأضاف "صلاح الدين" في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أنه يفضل تناول المشروبات الفريش بجانب المياه، خاصة المحلاه بالعسل، فضلًا عن ضرورة الابتعاد عن السكر العادي في هذا التوقيت، مؤكدا على أن عدم تناول المشروبات بانتظام قد يؤدي إلى الجفاف مما يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي والقلب بشكل كبير يصل إلى حد الوفاة.
وحذر خبير التغذية، من تناول المشروبات الدافئة لأن درجة حرارة الجسم تكون مرتفعة بسبب حرارة الجو، وشربها سيزيد من سخونية الجسم مما يؤدي لمشاكل في خلايا جسم الإنسان فور
تناولها.
أما عن المأكولات التي يجب تناولها عند درجة الحرارة المرتفعة للجو قال: "الكثير مننا يفضل المشروبات عن تناول المأكولات، لذا ينصح الأكل الخفيف، مثل الجبن القريش، وكوب لبن وتمر ومربى كمثال للفطار، والامتناع عن المأكولات التي تحتاج لوقت في الهضم والتكسير، لأن ذلك يثقل الجسم ويعيق نشاطه".
وطالب المواطنون تناول الفواكه التي تحتوى بداخلها على مياه، مثل البطيخ والكنتالوب والخوخ، لأن تلك المأكولات تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتخفض من درجة حرارته.
ولفت إلى أن السوائل التي تدخل الجسم عن طريق الفاكهة، يحتفظ بها الجسم أكثر من المشروبات العادية، والتي تخرج على هيئة سوائل من الجسم، فهي تهدأ الجسم لفترة بسيطة بعد تناولها، وينتهي مفعولها على الفور.
قالت الدكتورة عبير زكريا، أستاذ الباطنة والسكر والغدد الصماء، إن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي للإصابة بعديد من الأمراض ك "ضربة شمس، جفاف شديد، اضطراب الوعي، هبوط في القلب"، مشددا على المصاب استشارة طبيب فورا وأخذ محلول ملح.
وأضافت زكريا في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أنه على المواطنين شرب كميات كبيرة من السوائل، وتناول العديد من الخضراوات الطازجة.
وأشارت أستاذ الباطنة والسكر والغدد الصماء، إلى خطورة تعرض مريض السكر غير المنضبط لأشعة الشمس، لأنهم أكثر عُرضة من غيرهم نظرًا لفقدهم كثير من الماء بسبب التبول اللا إرادي، وأنه لا بد من ضبط السكر في أسرع وقت.