10 نصائح للتخلص من التخمة والكسل بعد الإفطار في رمضان

من أبرز المشاكل الشائعة بين الصائمين في شهر رمضان الكريم، والتي يعاني منها أغلبنا هي الشعور بالتخمة والكسل، بعد تناول وجبة الإفطار، حيث يجد الجهاز الهضمي صعوبة في التخلص من الدهون التي تم تناولها خلال الوجبة، ما يصيب الجسم بحالة من الخمول وعدم الراحة.
ولكي تتخلص من تلك المشكلة، نقدم لك بعض النصائح البسيطة، لتتمتع بليالي رمضان بدون تعب أو كسل،
وللقضاء على اغلب مشاكل المعدة المرتبطة بشهر رمضان..
-1 مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
2- تناول الطعام ببطء.
3- تجنب البهارات الزائدة في الأطعمة.
4- تجنب تناول الفاكهة والحلوى بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
5- تناول تمرة مع كوب من الحليب قبل تناول وجبة الإفطار، ثم صلاة المغرب قبل تناول وجبة الإفطار.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية أثناء الإفطار او حتى بعده.
7- التقليل من الحلوى والسكريات أثناء وبعد تناول وجبة الإفطار.
8- تناول كوب من الماء الساخن بالليمون، أو كوب من الشاي الأخضر مع الليمون بعد تناول الطعام، للتخلص من الانتفاخ والغازات.
9- تقسيم وجبة الإفطار على عدة ساعات لتقليل إحساس التخمة والانتفاخ، وعند الإفطار الحرص على تناول طبق صغير من الشوربة في بداية الوجبة، ثم يتبعه طبق من السلطة، لملء المعدة والإحساس بالشبع.
- المشي والقيام بنشاط بدني خفيف بعد تناول الطعام بساعتين.