يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان الفضيل من حالة من الإجهاد والإرهاق المستمر، والتي لاتعود فقط لقلة تناول الطعام والماء خلال ساعات الصيام، ولكن لسوء العادات الغذائية والحياتية التي يرقع فيها أغلبهم بعد الإفطار وحتى السحور. ولتحظى بإحساس النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام وبعد الإفطار، نقدم لك بعض النصائح التي لاغنى عنها لتجنب الشعور بالخمول والكسل، نقلًا عن موقع " visual". 1- تناول كمية كافية من المياه من وقت الإفطار وحتى السحور. 2- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي والتي تفقد الجسم رطوبته. 3- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والتي تخفض مستوى السكر بالدم. 4- احرص على تنظيف أسنانك على مدار ساعات اليوم. 5- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة والمقليات خلال الإفطار واستبدلها بالمأكولات المشوية والمطهوة على البخار قدر الإمكان. 6- احصل على قيلولة قصيرة بعد ساعتين من الإفطار لتشعر بالانتعاش.