نصائح للحفاظ على الدماغ نشطة وصحية

كتبت-رانيا فوزي:
عادة ما يُعرف بأن مشاكل الدماغ تخص كبار السن فقط، ولكن بسبب كثرة مشاغل الحياة أصبح الكثير يصاب بمشاكل الذاكرة من نسيان بعض الأشياء، وبعض هذة الأسباب تجعلنا نشعر بالقلق حول وظائف الدماغ، ولكن إذا حافظنا على أسلوب حياة صحى واجتماعى سوف يجعل وظائف الدماغ نشطة وعدم فقدان المعلومات من الذاكرة.
وإليكم بعض النصائع عن موقع "blodsky" لتنشيط وظائف الدماغ.
1- تطوير الهواية المفضلة لديك:
تطوير الهواية التي تحبها مثل الرسم
والغناء والرقص، يمكن أن يساعد على إبقاء خلايا الدماغ نشطة لفترة أطول، كما تقول الدراسات عندما يكون لدينا هواية تصبح وسيلة ممتعة للحفاظ على خلايا الدماغ صحية.
2- إجراء تمارين الدماغ:
نحن نعلم أن التمارين البدنية كالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والجري يجعلوننا أكثر صحة، وبالمثل هناك بعض التمارين للدماغ، والتي يمكن أن تساعد على إبقاء الدماغ
نشطة حتى مع تقدم العمر كحل الألغاز ولعب سودوكو والكلمات المتقاطعة والشطرنج.
3. تناول أكل صحي:
تناول وجبات صحية ومتوازنة على أساس يومي واحد من أهم العادات الصحية، حيث إن اتباع نظام غذائي صحي وخاصة الذى يحتوى على أوميجا 3 يمكن يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض والحفاظ على خلايا الدماغ نشطة.
4. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية:
الكثير منا يحب الاختلاط مع الأصدقاء والعائلة في مختلف الأنشطة، ولكن هناك آخرون يحبون قضاء الوقت وحيدا ويتجنب الاختلاط مع الآخرين، وهو مايسبب الكثير من المشاكل ويعرض الدماغ للإصابة بعدد من الأمراض من أهمها الخرف.