تعرفى عليها.. 10 طرق طبيعية للتخفيف من أعراض فترة سن اليأس

من أصعب المراحل التى تمر على المرأه فى خلال حياتها، هى مرورها بفترة سن اليأس، وياتى غالباً بعد مرور سنه كامله على انقطاع الطمث، وتتعرض للعديد من الاعراض الغير مريحة نفسياً وجسدياً.
ومن أكثر أعراض فترة سن اليأس انتشاراً هى التعرق اليلى، والاكتئاب، والقلق والتوتر الزائد، وزيادة دهون البطن، وانخفاض الرغبات الجنسية، والأرق وبعض مشاكل النوم، إضافة إلى هشاشة العظام وامراض القلب، وغيرها من الأعراض الاخرى والتى تتفاوت درجة التعرض لها من مرأة إلى اخرى.
ويقدم موقع "draxe" بعض الحلول الطبيعية للتخفيف من حدة التغييرات التى تحدث فى فترة سن اليأس.
1- تناول أطعمة نباتية، مثل الخضروات والفاكهة والبقوليات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على موازنة هرموناتك، وتلبية احتياجات جسمك من الكالسيوم لحماية عظامك .
2- بذور الكتان تقوم بدور فعال في موازنة الهرمونات، وتحسين وظيفة الأمعاء وخفض نسبة الكوليسترول وتعزيز الإدراك .
3- تقليل تناول القهوة، نظراً لأن الكافيين يزيد من حدة التعرق الليلي.
4- تجربة المشروبات العشبية، التي تساعد في تخفيف الأعراض المزعجة لسن اليأس .
5- الحركة المستمرة و ممارسة التمارين الرياضية، للتخلص من زيادة الوزن.
6- الوخز بالإبر، حيث يؤكد بعض الباحثين على قدرتها على تخفيف أعراض سن اليأس.
7- معالجة التوتر العصبي، عن طريق ممارسة اليوجا أو الاستمتاع بقراءة الكتب.
8- استخدام كريم البروجسترون الطبيعي، للتقليل من تأثير العديد من أعراض سن اليأس كما أنها تزيد كثافة العظام .
9- التوقف عن التدخين، حيث يتسبب فى رفع خطر الاصابة بهشاشة العظام، ويضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب.
10- المحافظة على رطوبة الجسم، بتناول الماء البارد يومياً بانتظام.