بالصور.. أفضل تمارين ال"يوجا" لتحسين النوم والتخلص من الأرق

اليوجا، والتأمل، وتمارين التنفس العميق هي أحدث العلاجات التي تستخدم لتحسين عملية النوم، والتخلص من حالات الأرق والتوتر بحسب موقع صحيفة huffingtonpost.
وبحسب الصحيفة، تساعد "اليوجا" في تهدئة العقل مفرطي التفكير، والتخلص من الأفكار السلبية والطاقة العصبية التي بإمكانها أن تؤثر على عملية النوم الخاصة بالمرء أحد أهم الأسباب وراء الإصابة بالعديد من الأمراض.
وقد تبين الدور الفعّال الذي تلعبه "اليوجا" في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، وعلاج الاكتئاب الذي يصيب كبار السن، بالإضافة إلى دورها في تحسين عملية النوم لدي الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية بما في ذلم مرضي هشاشة العظام، وسرطان الثدي، وتهدئة أعراض القولون العصبي في العديد من الدراسات الطبية التي اجريت في هذا الشأن، حيثُ يُنصح الأطباء مرضي سرطان الثدي بممارسة تمارين اليوجا للمساعدة في العلاج بجانب العقاقير الطبية والعلاجات الكيماوية.
شاهد أفضل تمارين اليوجا لتحسين عملية النوم...