الإستيقاظ المبكر يمنحك السعادة

يحقق لك حالة مزاجية جيدة

الإستيقاظ في وقت مبكر يمنح الإنسان المزيد من الدوبامين، حيث أنه المسؤول عن تحقيق السعادة
الدماغ هو الجهاز المدهش الذي يساعدنا على فعل الأشياء البسيطة كل يوم مثل المشي حتى الأفعال الأكثر تعقيدا مثل قيادة السيارة وفهم القانون ، معظم هذة الأشياء تقوم بها الموصلات العصبية فى المخ ، واحدة من هذه الموصلات العصبية تسمى الدوبامين .
ما هو الدوبامين ؟
الدوبامين مادة كيميائية تتفاعل فى الدماغ لتؤثر على كثير من الأحاسيس والسلوكيات بما فى ذلك الانتباه والتوجيه وتحريك الجسم ،ويؤدي الدوبامين دورا رئيسيا فى الإحساس بالمتعة والسعادة ، فالدوبامين يعتبر أحد المجموعات الكيميائية التي تسمى الموصلات العصبية وهي تحمل المعلومات من خلية عصبية إلى آخرى.
فائدة الدوبامين
هو جزء هام من أجسامنا و يساعد على تحسين الحالة المزاجية الخاصة بنا ، أيضا يمكن أن الإفراط أوالقصور فى فرز مادة الدوبامين يسبب مجموعة من التعقيدات ، من مزاج سيئ بسيط وصولا إلى الشلل الرعاش وعلى الرغم من أن جسمك ينشئ هذا بشكل طبيعي، فهناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تعزيز الإنتاج من ذلك ، عند إنتاجك كمية مناسبة من الدوبامين، فانت تميل إلى أن تكون سعيد وفي مزاج جيد كما يساعدك على أن تصبح أكثر تحفيزا ،وسرورا ،و تفكر بشكل أكثر وضوحا ، وحركاتك اكثر مرونة
إنتاج الدوبامين
ويتم إنتاج الدوبامين بطرق متنوعة . واحدة من أكثر الطرق الطبيعية هي أثناء الإجهاد، حيث أن جسمك سوف ينتج الدوبامين أكثر من أجل المساعدة في ضبط الحالة المزاجية الخاصة بك وهناك طريقة رائعة لتحصل على مستويات عالية من الدوبامين ، وهي ببساطة أن تستيقظ مبكرا وتبدأ يومك ، الإستيقاظ المبكر والخروج إلى الشمس يساعد على تحفيز نمو وإنتاج الدوبامين ويساعد هذا لأننا غالبا ما نرى الكثير من الناس مكتئبين خلال أشهر الشتاء؛ وغالبا ما يطلق على هذه الحالة "كآبة الشتاء"
من أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك فى الإستيقاظ المبكر مثل أن تنام مبكرا وأن تقوم بضبط المنبه
وباختصار فان تحكمك بزيادة إنتاج الدوبامين يعني توفير قدر كبير من السعادة