النوم الليلي أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن

كتب - أحمد رمزي..أظهر بحث علمي جديد أن النوم المريح والهادئ في الليل يساعد في التخلص من الدهون والتحكم في الشعور بالجوع إذ أنه يساعد في ضبط مستوى الهرمونات المرتبطة بزيادة الوزن. وذكرت صحيفة (صانداي اكسبرس) البريطانية أن باحثين في معهد (استرن اونتاريو) للأبحاث في الولايات المتحدة أوضحوا أن قلة الراحة والنوم في الليل تزيد الهرمونات المرتبطة باكتساب الوزن الزائد وتزيد الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن النوم فترات ملائمة تجعل الشخص يتحكم بصورة جيدة في رغبته في الجوع فمتوسط مستويات (الغرلين) وهو الهرمون الذي يحث على الجوع ويقلل من استنفاد الطاقة لا يتغير عندما ينام الشخص الذي يتبع نظام حمية غذائية لثماني ساعات ونصف ولكن عندما تنقص فترات النوم إلى خمس ساعات ونصف ترتفع مستويات هذا الهرمون على مدار الأسبوعين.
وكشف الاطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن وأوضحوا أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يسهم في حدوث البدانة.