أشياء غير متوقعة تدمر "المخ"

العقل، هو نعمة كبيرة من الله لنا -نحن البشر-، ولكن يقوم أغلبنا ببعض الأفعال اليومية التلقائية، ولا نعلم أنها قد تكون سببا فى تلف جهاز المخ، أو زيادة العرضة للإصابة بأمراض الزهايمر، وقلة القدرة على حفظ المعلومات والتذكر.
تعرفى عزيزتى على هذه العادات وتفاديها؛ لتتمتعى بحياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.
1- تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم:
الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم؛ يمنع الأوكسجين من الوصول جيدا إلى المخ، وهو بالطبع ما يتسبب فى مشكلات الصداع، ويؤدى إلى تلف خلايا المخ على المدى الطويل.
2- عدم تناول وجبة الإفطار:
كثير منا يهمل تناول وجبة الإفطار، ويستبدلها بمشروب القهوة باللبن إلى أن يحين موعد الغذاء، إلا أن هذا الأمر من أشهر العادات الخاطئة التى قد ترتكبيها فى حق صحتك؛ ذلك لأن إهمال وجبة الإفطار يعمل على خفض مستوى السكر فى الدم، وتقليل مستوى الطاقة فى الجسم، ومن ثم يقل نشاط المخ ومعدل التركيز والانتباه. لا يفوتك هنا أيضا 10 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط المخ يفضل تناولها باستمرار.
3- الإفراط فى تناول الطعام:
أثبتت الدراسات العملية، أن الإفراط فى تناول الطعام بالدرجة التى تتسبب السمنة أو البدانة؛ يؤدى إلى تصلب شرايين الدماغ، ويؤثر سلبيا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة، وغيرها من المهارات الذهنية فى مراحل متقدمة من العمر.
4- السهر وقلة النوم:
يحتاج المخ إلى وقت كافٍ للراحة والتوقف عن العمل، ومع كثرة فترات السهر وقلة ساعات النوم اليومية يتعرض المخ للإجهاد، وتتلف خلايا الدماغ مع التقدم فى العمر.
5- الصمت والعزلة الاجتماعية:
أحيانا نلجأ إلى الصمت والعزلة الاجتماعية فى الأوقات التى نشعر بها بالضيق، ولكن اتباع ذلك، كروتين حياتى يقلل من نشاط المخ، والقدرة على التفكير والابتكار وسرعة البديهة. أيضا الشعور بالضغط النفسى والتوتر يدمر الخلايا العصبية للمخ، ويمنع تكون الخلايا الجديدة؛ لذا عليك مقاومة هذه المشاعر السلبية بتوجيه المخ نحو التفكير الإيجابى مع ممارسة الرياضيات المختلفة، وتمارين اليوجا، وعدم الانقطاع عن التواصل الاجتماعى.
ينصح أيضا بالمواظبة على القيام بالأعمال التى من شأنها زيادة نشاط المخ والتخلص من التوتر، مثل: القراءة، والسماع إلى الموسيقى، والسفر لاكتشاف تجارب وخبرات جديدة فى الحياة.
6- التدخين:
جميعنا يعلم أن التدخين يضر بالقلب والجهاز التنفسى، ولكن هل تعلمين أنه قد يتسبب أيضا فى انخفاض حاد فى القدرة العقلية للمخ على التذكر، واستيعاب المعلومات، وذلك بعد فترة تتراوح بين 4 – 10 سنوات من المواظبة على التدخين.
7- قلة الضحك:
الضحك من الوسائل الرائعة؛ للتخلص من التوتر، وتقوية الجهاز المناعى للجسم، والحفاظ على صحة المخ؛ وقد أثبتت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا قليلا ما يمرضون والعكس الصحيح؛ لذا فى الأوقات التى تشعرين بها بالضيق أو الغضب، هوّنى على نفسك بمشاهدة فيلم مضحك أو الاتصال بصديقة خفيفة الظل، هذا أفضل لصحة الجسم والمخ.
8- عدم الاستماع إلى الراديو أو الموسيقى!
هل تعلمين أن الاستماع إلى الراديو يعمل على زيادة نشاط المخ بدرجة أكبر من مشاهد التيلفزيون؛ حيث إنه من خلال الأولى تزداد معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف، بينما تقل مع الثانية. الامتناع التام عن سماع الموسيقى والراديو لا يؤثر عضويا على المخ، لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود، وقلة القدرة على التفكير والتخيل، وهو ما يتلف خلايا الدماغ على المدى الطويل.
إذا كنت من غير محبى سماع الموسيقى أو الراديو، فيمكنك الاستعاضة عنها بالقراءة وممارسة الألعاب التى تحفز المخ على التفكير، فهى وسائل أخرى مفيدة لصحة المخ.
9- قلة شرب الماء:
نقص الماء فى الجسم لا يسبب فقط الجفاف، والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد، بل أنه يضعف نشاط خلايا الدماغ، ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة على الاستيعاب عند الإنسان؛ لذا ينصح دوما بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.