تقرير: العثور على الوثائق التحضيرية لقمة أنكوراج في طابعة بفندق في ألاسكا    السعودية ترحب بقمة ألاسكا وتؤكد دعمها للحوار الدبلوماسي    طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان مادة اللغة الثانية    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    "محاولة التخلص منه وصدمة والدته".. 15 صورة وأبرز المعلومات عن عائلة محمود الخطيب    القافلة السادسة عشرة.. شاحنات المساعدات تتدفق من مصر إلى قطاع غزة    قرار مترقب اليوم ضد المتهمين في واقعة مطاردة الفتيات بطريق الواحات    قوات الاحتلال تُضرم النار في منزل غربي جنين    هل شعر بقرب الأجل؟.. منشور عن الغرق لتيمور تيمور يصدم محبيه: «كنت حاسسها وموت شهيد»    اليوم، البورصة المصرية تطلق رسميا أول تطبيق لها على الهواتف المحمولة    حياة كريمة.. 4 آبار مياه شرب تقضى على ضعفها بقرية الغريزات ونجوعها بسوهاج    السيسي يوجه بزيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية والصحة والتعليم    خالد الغندور يكشف ردًا مفاجئًا من ناصر ماهر بشأن مركزه في الزمالك    سعر صرف الدولار مقابل الجنيه المصري بعد هبوطه عالميًا    وزير الإسكان يتفقد مشروع "سكن لكل المصريين" و"كوبري C3" بالعلمين الجديدة    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    عيار 21 الآن.. أسعار الذهب اليوم في مصر الأحد 17 أغسطس 2025 بعد خسارة 1.7% عالميًا    مشيرة إسماعيل تكشف كواليس تعاونها مع عادل إمام: «فنان ملتزم جدًا في عمله»    100 عام على ميلاد هدى سلطان ست الحسن    للتخلص من الملوثات التي لا تستطيع رؤيتها.. استشاري يوضح الطريق الصحيحة لتنظيف الأطعمة    وزير خارجية روسيا يبحث مع نظيريه التركي والمجري نتائج قمة ألاسكا    صربيا تشتعل، متظاهرون يشعلون النار بالمباني الحكومية ومقر الحزب الحاكم في فالييفو (فيديو)    مصرع سيدة وإصابة 9 آخرين فى حادث مرورى بين سيارة أجرة وتروسيكل بالإسكندرية    فرح يتحوّل إلى جنازة.. مصرع 4 شباب وإصابة آخرين خلال زفة عروسين بالأقصر    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الأحد 17 أغسطس 2025    7 شهداء فى غارة على ساحة المستشفى المعمدانى بمدينة غزة    الأهلي يعلن تفاصيل إصابة محمد علي بن رمضان لاعب الفريق    10 صور لتصرف غريب من حسام عبد المجيد في مباراة الزمالك والمقاولون العرب    خروج يانيك فيريرا من مستشفى الدفاع الجوى بعد إجرائه بعض الفحوصات الطبية    وكيل صحة سوهاج يصرف مكافأة تميز لطبيب وممرضة بوحدة طب الأسرة بروافع القصير    رويترز: المقترح الروسي يمنع أوكرانيا من الانضمام للناتو ويشترط اعتراف أمريكا بالسيادة على القرم    مصرع شابين وإصابة آخر في حادث انقلاب دراجة بخارية بأسوان    تدق ناقوس الخطر، دراسة تكشف تأثير تناول الباراسيتامول أثناء الحمل على الخلايا العصبية للأطفال    8 ورش فنية في مهرجان القاهرة التجريبي بينها فعاليات بالمحافظات    رابط نتيجة تقليل الاغتراب.. موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 والكليات والمعاهد المتاحة فور اعتمادها    في تبادل إطلاق النيران.. مصرع تاجر مخدرات بقنا    «بأمان».. مبادرات وطنية لتوعية الأهالي بمخاطر استخدام الأطفال للإنترنت    رئيس جامعة المنيا يبحث التعاون الأكاديمي مع المستشار الثقافي لسفارة البحرين    الداخلية تكشف حقيقة مشاجرة أمام قرية سياحية بمطروح    لأول مرة بجامعة المنيا.. إصدار 20 شهادة معايرة للأجهزة الطبية بمستشفى الكبد والجهاز الهضمي    رئيس الأوبرا: واجهنا انتقادات لتقليص أيام مهرجان القلعة.. مش بأيدينا وسامحونا عن أي تقصير    المصرية للاتصالات تنجح في إنزال الكابل البحري "كورال بريدج" بطابا لأول مرة لربط مصر والأردن.. صور    تعليق مثير فليك بعد فوز برشلونة على مايوركا    نجم الزمالك السابق: سنندم على إهدار النقاط.. ومن المبكر الحكم على فيريرا    «أوحش من كدا إيه؟».. خالد الغندور يعلق على أداء الزمالك أمام المقاولون    مي عمر على البحر ونسرين طافش بفستان قصير.. 10 لقطات لنجوم الفن خلال 24 ساعة    كيف تتعاملين مع الصحة النفسية للطفل ومواجهة مشكلاتها ؟    «زي النهارده».. وفاة البابا كيرلس الخامس 17 أغسطس 1927    "عربي مكسر".. بودكاست على تليفزيون اليوم السابع مع باسم فؤاد.. فيديو    يسري جبر يوضح ضوابط أكل الصيد في ضوء حديث النبي صلى الله عليه وسلم    عاوزه ألبس الحجاب ولكني مترددة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز إخراج الزكاة في بناء المساجد؟.. أمين الفتوى يجيب    حزن ودعوات| المئات يشيعون جثمان «شهيد العلم» في قنا    القائد العام للقوات المسلحة: المقاتل المصري أثبت جدارته لصون مقدرات الوطن وحماية حدوده    وزير الأوقاف: مسابقة "دولة التلاوة" لاكتشاف أصوات ذهبية تبهر العالم بتلاوة القرآن الكريم    الشيخ خالد الجندي: الإسلام دين شامل ينظم شؤون الدنيا والآخرة ولا يترك الإنسان للفوضى    الإصلاح والنهضة يواصل تلقي طلبات الترشح لعضوية مجلس النواب عبر استمارة إلكترونية    وزير الري يتابع موقف التعامل مع الأمطار التي تساقطت على جنوب سيناء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الأغذية لصحة القلب
نشر في الشعب يوم 06 - 12 - 2013

معظم أمراض القلب سببها الطعام غير المتوازن وعدم ممارسة الرياضة وعدم التحكم بالوزن. لذلك يجب تناول طعام صحي للمحافظة على صحة القلب وعند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية كي لا تتفاقم حالاتهم.
ومن أفضل الأطعمة التي تحسن صحة القلب هي:

1- الساردين:
الساردين بالأوميغا3 وهو مصدر كبير للنياسين والكالسيوم. وبما أن الساردين معلب فيستطيع الشخص استخدام الزيت ووضعه على السلطة أو بالطبخ لأنه مفيد جداً للجسم.
2- الشوفان:
الشوفان غني بالبوتاسيوم وأوميغا3 والفولات، كما أنه غني بالألياف ويخفض الشوفان من كوليسترول الدم ويحافظ على شرايين القلب نقية. فهو فطور مناسب لأنه يعطي الجسم الطاقة ويمنع الجوع ويحافظ على صحة القلب.
3- الجوز:
يحتوي الجوز على دهون متعددة غير مشبعة وهي دهون صحية تحوي فيتامين E وهي مفيدة للجسم إذا تناولها الإنسان باعتدال. لذلك يجب إضافة الجوز المطحون للسلطات لتحسين الصحة القلبية.
4- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة أحادية وهي دهون جيدة تساعد في تقليل كولسترول الدم وتقليل جلطات الدم كما أنه يقلل من تصلب الشرايين ويمنع الأمراض القلبية.
5- الشوكولا السادة:
تساعد الشوكولا في خفض ضغط الدم وفي تحسن عمل الشرايين وتزيد من التروية الدموية.
6- البقوليات:
البقوليات غنية بالألياف والكالسيوم والأوميغا3 والألياف المنحلة التي تمنع المشاكل القلبية.
7- البرتقال:
البرتقال مصدر جيد للبكتين كما أنه وبقية الفاكهة الحمضية مصدر كبير للفلافونوئيدات التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقلل من الالتهابات في الشرايين.
كما أن الحمضيات تحوي على مادة الهيسبردين التي تحسن من جريان الدم للقلب كما أن فيتامين سي يؤمن حماية ضد السكتات القلبية.
8- التفاح:
التفاح غني بمضادات الأكسدة وعديدات الفينول التي تساعد في المحافظة على كوليسترول الدم ويحمي الجسم من أخطار الجذور الحرة. كما أن التفاح يحوي على مادة البكتين التي تساعد في خفض الكوليسترول.
9- الحبوب الكاملة:
تساعد الحبوب الكاملة في المحافظة على كولسترول الدم. لذلك يجب الابتعاد عن الحبوب المعالجة والمعاد تصنيعها والحبوب الحاوية على مادة الكلوتن لأنه قد يكون لها دور في جلطات القلب وانسداد الشرايين وبعض الأمراض القلبية الأخرى.
10- بذر الكتان:
بذور الكتان غنية بالألياف والاميغا3 والاميغا6. لذلك فإن تناول بذور الكتان مع الشوفان أو مع السلطة يؤمن حماية للقلب.
11- القرنبيط:
القرنبيط غني بمضادات الأكسدة والألياف كما أنه يحوي مركب يدعى الالسين الموجود في الثوم. كل هذه المواد تقوم بخفض احتمال الإصابة بالمشاكل القلبية مثل السكتات والجلطات القلبية وتحسن من كوليسترول الدم.
12- البروكلي:
البروكلي من الخضروات الخضراء الممتازة لصحة الجسم والقلب بالخصوص لأنه يحوي على مضادات الأكسدة والألياف ويساعد في خفض كوليسترول الدم.
13- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتشين ويحوي أيضاً العديد من المواد التي تحافظ على صحة القلب. فيقوم الشاي الأخضر بمحاربة الجذور الحرة من الجسم التي تتسبب في جلطات الدم والسرطان وتصلب الشرايين. كما أن له دور في خفض ضغط الدم المرتفع كما أنه يؤمن الكثير من الفوائد للقلب وذلك بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً.
14- القهوة:
شرب 3 أكواب من القهوة يومياً يزيد من مستوى التركيز والوعي يقلل من خطر الإصابة بمرض بالزهايمر. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تحمي من الإصابة بالسكري من النمط الثاني والاصابات القلبية. فالقهوة مفيدة للجسم ولكن باعتدال.
15- التوت:
التوت غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من الإصابة بالأمراض القلبية التاجية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.