وزير الزراعة: نستهدف 12 مليار دولار صادرات زراعية هذا العام.. وإضافة 3 ملايين فدان خلال 3 سنوات    الماريجوانا على رأس المضبوطات.. جمارك مطار القاهرة تحبط محاولات تهريب بضائع وأسلحة بيضاء ومخدرات    مخاطر الخلط بين أبحاث علوم الفضاء وفقه أحكام الفضاء    رئيس «مدينة مصر»: نسبة إلغاء التعاقدات فى معدلاتها الطبيعية ولا تتجاوز 6%    5 شهداء جنوب شرقى مدينة دير البلح    وزير الخارجية خلال جولة مع رئيس الوزراء الفلسطيني في معبر رفح: لا لمخططات التهجير    أوتشا: نحو 86% من مساحة غزة تخضع لأوامر إخلاء أو مناطق عسكرية    نطور في المطور بمناهجنا    إصابة عامل إثر حريق داخل مطعم فى منطقة التجمع    رسميًا بعد الزيادة الجديدة.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    تحت عنوان «حسن الخُلق».. أوقاف قنا تُعقد 131 قافلة دعوية لنشر الفكر المستنير    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    زيلينسكي: سيتم البت في مسألة الأراضي بين روسيا وأوكرانيا    ترامب: أوروبا ستقدم الضمانات الأمنية لأوكرانيا    لو فعلها ترامب!!    رئيس وزراء اليابان شيجيرو إيشيبا يكتب ل«المصرى اليوم» .. المشاركة معًا في خلق مستقبل أكثر إشراقًا لإفريقيا: عصر جديد من الشراكة فى مؤتمر «تيكاد 9»    مقلب.. نجم ريال مدريد يثير قلق الجماهير قبل مواجهة أوساسونا    السوبر السعودي: خورخي خيسوس «عقدة» الاتحاد في الإقصائيات    الزمالك يطمئن جماهيره على الحالة الصحية ل«فيريرا»    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025 بأسواق الصاغة    ارتفاع درجات الحرارة تصل 43.. الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الساعات المقبلة    مستند.. التعليم تُقدم شرحًا تفصيليًا للمواد الدراسية بشهادة البكالوريا المصرية    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    ما صحة إدعاءات دولة إسرائيل «من النيل إلى الفرات» في التوراة؟ (أستاذ تاريخ يوضح)    إيمي طلعت زكريا: أحمد فهمي سدد ديون بابا للضرائب ونجم شهير صدمنا برده عندما لجأنا إليه (فيديو)    عشبة رخيصة قد توفّر عليك مصاريف علاج 5 أمراض.. سلاح طبيعي ضد التهاب المفاصل والسرطان    قد يسبب تسارع ضربات القلب.. 6 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر    إنزال الكابل البحري «كورال بريدج» في العقبة بعد نجاح إنزاله في طابا    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    مفاجأة حول عرض لانس الفرنسي لضم ديانج من الأهلي    أحدث صيحات موضة الأظافر لعام 2025    60.8 مليار جنيه إجمالي قيمة التداول بالبورصة خلال جلسة الإثنين    رئيس وزراء السودان يوجه نداء إلى الأمم المتحدة بشأن مدينة الفاشر ويطالبها بالتدخل فورا    رئيس نادي طنطا يؤكد حرص النادي على تنظيم حضور الجماهير ويثمن دور الجهات المختصة    تأكيدًا لمصراوي.. نقل موظفين بحي الهرم في الجيزة على خلفية مخالفات بناء    هشام نصر: وزارة الإسكان قررت سحب أرض فرع الزمالك في 6 أكتوبر    محافظ الدقهلية يفتتح حمام سباحة التعليم بالجلاء بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. صور    شام الذهبي في جلسة تصوير رومانسية مع زوجها: مفيش كلام يتقال    حدث بالفن | مطرب مهرجانات يزيل "التاتو" وإصابة فنانة وتعليق نجل تيمور تيمور على وفاة والده    "رشاقة وفورمة الساحل".. 25 صورة لنجوم ونجمات الفن بعد خسارة الوزن    أحمد السبكي: "مش عارف رافعين عليا قضية ليه بسبب فيلم الملحد!"    موعد مباراة بيراميدز والمصري في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    تواجه اتهامًا باستغلال الأطفال ومحرر ضدها 300 قضية.. 16 معلومة عن لعبة «روبلوكس»    محاولة تهريب عملات ومخدرات.. مباحث مطار القاهرة تحقق ضربات أمنية ناجحة    مصرع طالب إعدادي غرقا في نهر النيل بقرية في الصف    العمراوى حكما لمباراة سيراميكا وإنبى.. وعبد الرازق للجونة والمحلة فى الدورى    إطلاق حملة لرفع وعي السائقين بخطورة تعاطي المخدرات    «لو العصير وقع علي فستان فرحك».. حيل ذكية لإنقاذ الموقف بسرعة دون الشعور بحرج    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    رئيس «جهار» يبحث اعتماد المنشآت الصحية بالإسكندرية استعدادآ ل«التأمين الشامل»    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    يعالج الكبد الدهني في هذه الحالة فقط- "FDA" توافق على دواء جديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الأغذية لصحة القلب
نشر في الشعب يوم 06 - 12 - 2013

معظم أمراض القلب سببها الطعام غير المتوازن وعدم ممارسة الرياضة وعدم التحكم بالوزن. لذلك يجب تناول طعام صحي للمحافظة على صحة القلب وعند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية كي لا تتفاقم حالاتهم.
ومن أفضل الأطعمة التي تحسن صحة القلب هي:

1- الساردين:
الساردين بالأوميغا3 وهو مصدر كبير للنياسين والكالسيوم. وبما أن الساردين معلب فيستطيع الشخص استخدام الزيت ووضعه على السلطة أو بالطبخ لأنه مفيد جداً للجسم.
2- الشوفان:
الشوفان غني بالبوتاسيوم وأوميغا3 والفولات، كما أنه غني بالألياف ويخفض الشوفان من كوليسترول الدم ويحافظ على شرايين القلب نقية. فهو فطور مناسب لأنه يعطي الجسم الطاقة ويمنع الجوع ويحافظ على صحة القلب.
3- الجوز:
يحتوي الجوز على دهون متعددة غير مشبعة وهي دهون صحية تحوي فيتامين E وهي مفيدة للجسم إذا تناولها الإنسان باعتدال. لذلك يجب إضافة الجوز المطحون للسلطات لتحسين الصحة القلبية.
4- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة أحادية وهي دهون جيدة تساعد في تقليل كولسترول الدم وتقليل جلطات الدم كما أنه يقلل من تصلب الشرايين ويمنع الأمراض القلبية.
5- الشوكولا السادة:
تساعد الشوكولا في خفض ضغط الدم وفي تحسن عمل الشرايين وتزيد من التروية الدموية.
6- البقوليات:
البقوليات غنية بالألياف والكالسيوم والأوميغا3 والألياف المنحلة التي تمنع المشاكل القلبية.
7- البرتقال:
البرتقال مصدر جيد للبكتين كما أنه وبقية الفاكهة الحمضية مصدر كبير للفلافونوئيدات التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقلل من الالتهابات في الشرايين.
كما أن الحمضيات تحوي على مادة الهيسبردين التي تحسن من جريان الدم للقلب كما أن فيتامين سي يؤمن حماية ضد السكتات القلبية.
8- التفاح:
التفاح غني بمضادات الأكسدة وعديدات الفينول التي تساعد في المحافظة على كوليسترول الدم ويحمي الجسم من أخطار الجذور الحرة. كما أن التفاح يحوي على مادة البكتين التي تساعد في خفض الكوليسترول.
9- الحبوب الكاملة:
تساعد الحبوب الكاملة في المحافظة على كولسترول الدم. لذلك يجب الابتعاد عن الحبوب المعالجة والمعاد تصنيعها والحبوب الحاوية على مادة الكلوتن لأنه قد يكون لها دور في جلطات القلب وانسداد الشرايين وبعض الأمراض القلبية الأخرى.
10- بذر الكتان:
بذور الكتان غنية بالألياف والاميغا3 والاميغا6. لذلك فإن تناول بذور الكتان مع الشوفان أو مع السلطة يؤمن حماية للقلب.
11- القرنبيط:
القرنبيط غني بمضادات الأكسدة والألياف كما أنه يحوي مركب يدعى الالسين الموجود في الثوم. كل هذه المواد تقوم بخفض احتمال الإصابة بالمشاكل القلبية مثل السكتات والجلطات القلبية وتحسن من كوليسترول الدم.
12- البروكلي:
البروكلي من الخضروات الخضراء الممتازة لصحة الجسم والقلب بالخصوص لأنه يحوي على مضادات الأكسدة والألياف ويساعد في خفض كوليسترول الدم.
13- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتشين ويحوي أيضاً العديد من المواد التي تحافظ على صحة القلب. فيقوم الشاي الأخضر بمحاربة الجذور الحرة من الجسم التي تتسبب في جلطات الدم والسرطان وتصلب الشرايين. كما أن له دور في خفض ضغط الدم المرتفع كما أنه يؤمن الكثير من الفوائد للقلب وذلك بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً.
14- القهوة:
شرب 3 أكواب من القهوة يومياً يزيد من مستوى التركيز والوعي يقلل من خطر الإصابة بمرض بالزهايمر. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تحمي من الإصابة بالسكري من النمط الثاني والاصابات القلبية. فالقهوة مفيدة للجسم ولكن باعتدال.
15- التوت:
التوت غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من الإصابة بالأمراض القلبية التاجية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.